Чем отличаются женские силовые тренировки от мужских
Мужчины и женщины очень схожи между собой, но есть нюансы, о которых нужно знать , чтобы правильно, безопасно и эффективно тренироваться.
Основное отличие женской физиологии в цикличности, как ни крути , на это мы должны обращать внимание, дабы не ломать то ,что заложила природа.
1. Болгарский присед 3 по 20 раз (в каждом подходе 2 сета на правую и левую ногу)
2. Приседания в колодец 3 по 20 раз
3. Обратная экстензия в тренажёре 3 по 15 раз
4. Разгибания голени в тренажере 3/21 (принцип 21)
5. Сгибания голени в тренажёре 1, 15 раз
6. Обратные сгибания голени в петлях ТРХ 3 по 12 раз
7. Сгибание стопы стоя в тренажёре 3 по 20 раз
8. Сгибание бедер на наклонной скамье 3 по 20 раз 5 подкачка
9. Ягодичный мост в тренажёре 3 по 15 раз
Я ВКонтакте:
#жен
4 views
4621
1723
4 weeks ago 00:10:43 1
ПОСЛЕ ТОГО, КАК УЗНАЕШЬ ЭТО, ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ МАСТУРБИРОВАТЬ | СТОИЦИЗМ
4 weeks ago 01:05:30 1
СЕКРЕТЫ ИНВЕСТИЦИЙ: 85% доходности - Дмитрий Донецкий о доверительном управлении и аналитике
4 weeks ago 00:00:57 1
Энергетические различия мужчин и женщин. #рекомендацииютуба #позитивнаяэнергия #сильная #женщина
4 weeks ago 00:09:46 1
ВЕТЕРАН МВД ОБЪЯСНЯЕТ НЕСВЕДУЩИМ, ЧЕМ МИЛИЦИЯ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПОЛИЦИИ
1 month ago 00:35:11 1
Партия линии // Выпуск 7. Нидерландская гравюра. Рождение индустрии
1 month ago 00:18:17 1
Голод в СССР и Российской Империи: кто виноват?
1 month ago 00:55:49 1
Как стать лучшим аниматором в своём городе?
1 month ago 00:13:16 1
Виды эмоциональных волн. дизайн человека. Эмоциональный авторитет.
1 month ago 00:12:35 3
Почему теория эволюции – это теория, а не гипотеза? – антрополог Станислав Дробышевский | Научпоп
1 month ago 00:11:07 1
Как «Волк с Уолл-стрит» обманывает зрителя
1 month ago 00:04:40 1
Диодный мост Шоттки
1 month ago 00:07:37 1
Квадробер - Уральские Пельмени | ЭКСКЛЮЗИВ
1 month ago 00:23:18 1
НЕ ВЗДУМАЙ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТОТ ВОПРОС НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО! ЧЕМ БАЙКЕР ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ МОТОЦИКЛИСТА?!
1 month ago 01:12:04 1
Отмена крепостного права в России: причины и последствия / Уроки истории / @MINAEVLIVE
1 month ago 00:11:00 1
У VW и Porsche появился свой ГЕЛИК
1 month ago 01:08:55 1
Когда закончится СВО. Евгений Фёдоров.
1 month ago 00:48:11 1
Евгений Федоров об актуальности сбора подписей за чрезвычайные полномочия Путину.
1 month ago 00:07:47 1
Чем сельский магазин в Татарстане отличается от остальной России, пробовали такое?
1 month ago 00:39:29 1
«Мгновенной смерти не бывает»: откровения судмедэксперта
1 month ago 00:13:12 1
Мастер класс по сыру и шоколаду в городе Костроме
1 month ago 00:00:07 1
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ РАЗНЫЕ ЧАСТИ МЯСА
1 month ago 00:43:53 1
Домой уголовника
1 month ago 00:06:23 1
ДНК и РНК • нуклеиновые кислоты • строение и функции