Хотите накачать пресс, но не знаете с чего начать?
Предлагаю вам тренировку для начинающего и среднего уровня 10 мин. Другие мои тренировки требуют сильных мышц пресса. Мне кажется, эта тренировка намного легче и включает в себя десяти секундные перерывы :)
Если вам кажется, что все слишком легко: просто продолжайте делать последнее упражнение во время перерыва и переходите к новому, как только я начну с него.
Всегда думайте о мышцах пресса при выполнении упражнений. Это лучший способ задействовать их.
•Если мы ложимся на спину, держите поясницу на земле.
•Держите своё тело на одной параллельной линии с полом во время планки.
•Пожалуйста, не торопитесь.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
1 view
49
10
1 month ago 00:15:01 1
🌞 Мастер-класс по Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца).
1 month ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
1 month ago 00:00:10 1
Упражнение для мочеполовой системы и крепкого пресса 👍 #упражнения
1 month ago 00:45:39 1
ПЛАТОШКИН, КРУПНОВ: Политическая элита - это закрытая корпорация
1 month ago 00:00:00 1
ЮС КОГЕНС Вторая часть🔒ЭФИР АРиЯ-USSR🎥 Тритейник40Дайлетъ 7532лето от С.М.З.Х.[]
1 month ago 00:00:59 1
Как достичь идеальной формы к лету советы по быстрому похудению
1 month ago 00:00:27 1
Готовим эффективное укрепляющее средство из АЛОЭ
1 month ago 00:22:15 1
Вакуумный пресс для шпонирования своими руками.
1 month ago 03:45:28 1
Обыкновенная денацификация. Документальный фильм
1 month ago 00:03:37 1
У РАССАДЫ МОЩНЫЕ КОРНИ КАК БОРОДА: стебель толще, корни больше. Рассада растет не ввысь, а вширь!
1 month ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 month ago 01:50:33 1
АЛЕКСАНДР ЛУКАШЕНКО. Чем закончится война в Украине? Честный разговор с Дианой Панченко
1 month ago 00:52:45 1
Депутат Государственной Думы РФ, журналист, общественный деятель | Мария Бутина | СКАЖИНЕМОЛЧИ
1 month ago 01:09:46 1
#ГАЗ 66, который смог! #Автодом из советского грузовика на все случаи жизни!
1 month ago 00:17:35 1
тренировка для женщин по индивидуальным параметрам
1 month ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
1 month ago 00:42:31 1
“Виктор Астафьев. Веселый солдат“ док фильм
1 month ago 00:01:00 1
ТАКИЕ КАК ТЫ - ЭТО ИНФЕКЦИЯ! Стрикленд наехал на журналиста из-за вопроса
1 month ago 00:00:58 1
“ПОЧИТАЙТЕ КНИГИ!“ | Основатель Pink Floyd поставил на место журналиста CNN #shorts
1 month ago 01:50:51 1
ПОХОРОНИТЕ МЕНЯ ЗА ПЛИНТУСОМ
1 month ago 00:33:25 1
Цикорий: чудосредство или фейк с опасной побочкой?
1 month ago 00:00:45 1
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА! В конце показала! #фитнес #спорт #пресс
1 month ago 01:13:02 1
Обсуждение процедуры возвращения граждан СССР из оккупации на Родину через получение Свидетельства