“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Заднее укрепление цепи, с лентой, во вращение

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, держась за эспандер одним концом под одной ногой. Поднимите одну ногу и держите ее позади себя. Наклонитесь вперед в тазобедренном суставе так, чтобы ваше тело двигалось к стопе на полу. Эспандер окажет вам помощь на спуске и сопротивление на обратном пути. Убедитесь, что вы двигаетесь через бедро и держите позвоночник в нейтральном положении. Вы можете почувствовать, как работает задняя часть ног, особенно на пути вниз - они должны быть в режиме растяжения, и цель состоит в том, чтобы движение было плавным. Добавьте скручивания из стороны в сторону после того, как вы наклонились вперед. Следите за тем, чтобы ваши руки находились на одной линии с грудиной, а глаза — на одной линии с руками. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Эспандер #Вращение #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___выносливость_контроль #Грудная_клетка