Почему растет вес с возрастом. Как похудеть после 40 лет. Питание для похудения. Гормоны, и вес.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: Запись на консультации по здоровому питанию: Разработка индивидуального рациона и обучение: Циклы статей: ВКонтакте: Instagram: Телеграм: Согласно последним крупным исследованиям (ссылка ⬇), опубликованным в августе 2021 г. скорость обмена веществ с возрастом снижается всего на 0,1-0,7% за год после 60-63 лет. Одним оправданием набора лишнего веса с возрастом стало меньше. Тайм-коды: 1) 00:00 Скорость метаболизма и возраст; 2) 2:00 Как меняется обмен веществ с рождения; 3) 3:04 Влияние на метаболизм безжировой массы тела. Важность физической активности; 4) 5:29 Метаболизм беременных; 5) 6:41 Метаболизм от 20 лет до 60 лет. Почему идет набор веса с возрастом?; 6) 7:13 Почему замедляется метаболизм после 60-63 лет; 7) 7:47 Мотивация для женщин заниматься спортом; 8) 10:38 Две причины набора веса с возрастом; 9) 13:58 Причины переедания с возрастом: вся правда; 10) 22:12 Итог видео: как же сохранить вес с возрастом? 11) 25:38 Саркопеническое ожирение; 12) 27:01 Пожилой возраст, питание и тренажерный зал. Дополнительные материалы: Мед в питании: Правило Здоровой Тарелки: Рецепт десерта вместо печенек: Десерт из ягод и печенье со смородиной: сравнение составов: Средиземноморский тип питания (оптимален для женского здоровья после 40 лет!): Питание Анти-Эйдж: Исследования: 1) Daily Energy Expenditure through the Human Life Course: 2) Lifestyle modification approaches for the treatment of obesity in adults 3) Guidelines (2013) for managing overweight and obesity in adults. Preface to the full report 4) Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025 5) Synopsis of the 2020 U.S. VA/DoD Clinical Practice Guideline for the Management of Adult Overweight and Obesity