🔥 Эффективная домашняя тренировка с гантелями 🔥
⏲ Скачиваем любой ТАБАТА таймер и устанавливаем настройки
➡️Тренировка - 30 сек
➡️Отдых - 30 сек
➡️Раунды - 4
➡️Циклы - 4
➡️Отдых между циклами - 60 секунд
УПРАЖНЕНИЯ👇
1️⃣Приседания в центрифуге подъем на бицепс
2️⃣Тяга гантели в наклоне
3️⃣Наклоны назад и жим Арнольда
4️⃣Отжимания через гантель
❗️Подбираем для себя комфортный темп и вес. Я использовал гантели по 9 кг.
⏰ Время тренировки 17 минут
1 view
769
252
1 week ago 00:19:28 1
Малахов не сумел отбрыкаться от повестки. Как война пришла в развлекательные шоу | Разборы
2 weeks ago 00:31:20 2
Мне угрожает Действующий Президент… Франции | Шоу Кэндис Оуэнс, Эпизод 130
3 weeks ago 01:11:18 1
Искусственный интеллект: Ключ к трансформации человечества. #ии #ai
3 weeks ago 01:10:37 1
“Я ПРОБОВАЛ ВСЕ ВИДЫ НАРКОТИКОВ“. Исповедь Павла Деревянко
3 weeks ago 00:26:30 1
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
3 weeks ago 00:13:15 1
ВОТ, почему у УМНЫХ людей часто НЕТ денег! Умный НЕ значит богатый...
4 weeks ago 01:02:47 2
🔍 РИЕЛТОРЫ ИСЧЕЗНУТ? МАРИАННА БЕЛЬКОВА ОБ ИИ В НЕДВИЖИМОСТИ
1 month ago 00:54:42 1
Разработчик про природный сорбент WELLLAB LIQUID ECO-SORB
1 month ago 00:10:00 1
🌈Мощная Энергетическая Настройка для Успешного 2025 Года в Непредсказуемом Мире! @evoschool
1 month ago 00:33:54 1
Главные Скандалы Года Глазами Нарколога! I Вечеринка Пи Дидди, Гуф в рехабе, Глюкоза, Отец Олег I
1 month ago 00:15:15 1
Что делать, если просят в долг? Вот почему НЕЛЬЗЯ помогать деньгами!
1 month ago 00:21:12 1
Как отвоевать ваших близких у телевизора. Долгожданный разбор для совместного просмотра
2 months ago 00:05:54 1
КОСТИ ПОЛНОСТЬЮ ВОССТАНОВЯТСЯ САМИ! / Как сохранить здоровье костей без таблеток?
2 months ago 01:37:10 1
СЕКТЫ ИЗНУТРИ. Скрытые МАНИПУЛЯЦИИ и МЕТОДЫ вербовки. Как не попасть в ловушку культа?
2 months ago 00:19:34 1
Каким он был - автор романа “1984“? Становление писателя Оруэлла
3 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 months ago 00:11:17 1
Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?
3 months ago 00:15:26 1
Как тайная полиция подставляет аполитичных россиян | Разборы
3 months ago 00:22:09 1
Что такое стратегия? Пойми и добьешься чего угодно в жизни!
3 months ago 00:49:44 1
МЫСЛИ ♠️ЧУВСТВА ❤️ДЕЙСТВИЯ ♣️ ЧЕТЫРЕ КОРОЛЯ ♦️💯🔥
3 months ago 00:30:54 4
Шикарный ПИЛАТЕС на Ноги и Ягодицы за 30 минут | Спокойная ТРЕНИРОВКА ДОМА Без Прыжков