Добро пожаловать на Фитнес-Кухню CYBERMASS
В этом выпуске:
- Подробный рациона Зака Эфрона при подготовке к фильму Спасатели Малибу,
- Лучший рецепт протеиновых панкейков ( оладьев )!
Рацион Зака Эфрона:
- Завтрак: омлет из 7 белков, одного целого яйца и зеленые овощи.
- Перекус перед тренировкой: сельдерей и арахисовая паста; кофеин и энергетическая добавка.
- После тренировки: одна порция сывороточного протеина.
- Обед: обжаренный фарш из нежирной говядины, печеный картофель и зеленые овощи.
- Ужин: филе