Кошка и верблюд Сгибание/разгибание туловища AROM, ведение с дыханием, руки на кулаках, четвероногое

Неврология // #Неврология Упражнение «Кошка и верблюд» помогает растянуть позвоночник и улучшить подвижность туловища. Встаньте на четвереньки, расположив колени прямо под бедрами, руки под плечами, а спину в нейтральном положении. Сожмите кулак, если ваши руки не могут лежать плашмя на полу. Напрягите мышцы живота, убедившись, что ваш позвоночник хорошо выровнен, а спина прямая, как столешница. Вдохните и выгните позвоночник в сторону от пола, подтягивая живот вверх, как кошка. Когда придет время выдоха, округлите позвоночник в обратном направлении, опустив живот к полу и подняв голову. Отдохните несколько секунд и повторите упражнение в соответствии с указаниями. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Спина #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Неполная_ТСМ #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Рассеянный_склероз #Коврик #Без_оборудования #Паркинсон #SCI_L2_S1 #SCI_T1_L1 #Пожилой #Чувствительность_и_пространственное_восприятие #Растяжка #Растяжка___динамическая #Инсульт #Грудная