Как прокачать спину избежав осевых нагрузок.

Не длинное видео с подробным описанием тренировки спины, для тех кому противопоказаны осевые нагрузки. Наглядно демонстрируется правильная техника выполнения упражнений, и описывается очерёдность их выполнения. Не включил в программу доработку рук, т.к.у каждого свой сплит. Кто-то комбинирует спину с трицепсом, кто-то с бицепсом. Если возникнут вопросы, с радостью отвечу на них в комментариях. 1. Пуловер 3х20 2. Тяга вертикального блока широким хватом 3х15-20 3. Тяга т-грифа с упором груди 3х15-20 4. Тяга в горизонтальном хамере одной рукой 3х20 5. Тяга на трапецию в хамере (можно заменить гантелями) По вопросам онлайн ведения пишите в ВК