КАК на самом деле РАСТУТ МЫШЦЫ | Сколько повторений делать?
Мы давно знаем, что нужно нагружать мышцы и правильно питаться, чтобы вызывать их рост. Но так ли все просто? Ведь Сам механизм их гипертрофии не был до конца ясен, отсюда очень много путаницы и разных рекомендаций в духе: нужно делать 8 повторений, 15 или еще больше.
В этом видео вы узнаете как же рост происходит на самом деле, и чему особенно следует уделить внимание в своих занятиях, чтобы наверняка достичь результата,. Почему же количество подходов и повторений отходят на второй план и почему очень популярные упражнения зачастую абсолютно бесполезны.
Тайм коды и содержание:
0:00 - Введение
0:36 - Популярные заблуждения
1:39 - Строение мышц
2:32 - Саркоплазматическая гипертрофия
2:50 - Типы мышечных волокон
3:45 - Механизм роста
4:59 - Эффективные повторения
6:50 - Выводы
2 views
854
272
4 weeks ago 00:00:08 1
Видео от Новости России и Мира
4 weeks ago 00:03:18 1
Как Включить ВПН на Компьютере [Ноябрь 2024]
4 weeks ago 00:02:05 1
Пять лет на мировой рекорд: как комсомольчанин стал сильнейшим на Кубке мира по пауэрлифтингу
4 weeks ago 00:18:00 4
[Станислав Мамай] ОХОТА НА КОРОЛЯ ДАРКНЕТА
4 weeks ago 00:00:00 1
До Нового Года осталось 36
4 weeks ago 00:03:00 1
✔ ОБУЧЕНИЕ С ОПЛАТОЙ ПОСЛЕ ТРУДОУСТРОЙСТВА ⚪ ТОП ПРОФЕССИЙ ПОСЛЕ 11 КЛАССА ДЛЯ ДЕВУШЕК ⚠
4 weeks ago 00:03:24 1
Как Настроить ВПН на Компьютере [Ноябрь 2024]
4 weeks ago 00:00:32 1
Заготовки. Варенья. Компоты.
4 weeks ago 00:02:18 1
Градус реальности
4 weeks ago 00:01:33 1
💡 Сколько по времени длится цистит у женщин ⚡ Если застудила мочевой и придатки 🔔
4 weeks ago 00:01:22 1
КАК СОЗДАТЬ ТОРГОВОГО РОБОТА ДЛЯ МТ4
4 weeks ago 00:01:03 92
Ещё одно видео с участием потенциальных ИГИЛовцев* из числа мигрантов-инородцев из Балашихи.
4 weeks ago 00:01:18 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ РУКОДЕЛИЕМ ИДЕИ 🔥 КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ В КОРОТКИЕ СРОКИ
4 weeks ago 00:11:42 1
Индекс относительной силы (индикатор RSI) обучение часть 1 швагер+гуру+маккормик 93.1
4 weeks ago 00:01:41 1
Как эффективнее всего учить английский
4 weeks ago 00:01:53 1
🚦 НИССАН МИКРА УВЕЛИЧЕНИЕ КЛИРЕНСА
4 weeks ago 00:03:14 42
Как жмыхает
4 weeks ago 00:02:17 6
Перезапяливание базы. Люневильская вышивка, обучение
4 weeks ago 00:02:42 1
Бизнес-сфера Хабаровска отмечает 35 лет компании «Али». Это было одно из первых предприятий, которое появилось на волне старта р
4 weeks ago 00:00:15 1
Важный звонок: для будущих мам работает горячая линия 8 (800) 200 0492
4 weeks ago 00:20:29 2
Как религия может убить душу? Проповедь митрополита Крымского Тихона (Шевкунова),
4 weeks ago 00:01:23 1
МЫТЬЕ СТЕКОЛ С ДВУХ СТОРОН ⛔ КАК ВЫМЫТЬ БАЛКОН ❌
4 weeks ago 00:04:18 1
[Александр Грибоедов] Right History — Почему коммунизм это плохо?
4 weeks ago 00:32:48 1
[Right History] 40 тезисов для русских интеллектуалов. Русофобия и национальный вопрос