Самооценка и уверенность в себе

Больше половины женщин обращаются ко мне с запросом “повысить самооценку“. Другие могут такой запрос сознательно не формулировать, но бессознательно всё равно потребность работать над собой (улучшать себя) направлена на повышение самооценки. Многие уверены, что красивая фигура повысит их самооценку. С другой стороны, самооценка часто снижается, когда в зеркале совсем не тот или не та, кого бы хотелось видеть. Другая проблема — люди склонны заедать проблемы, корни которых растут из заниженной самооценки и неуверенности в себе. С другой стороны, сама проблема заедания и переедания тоже бьёт по самооценке. И получается, замкнутый круг, из которого выбраться самостоятельно у большинства людей не получается. А учитывая, что самооценка связана не только с пищевым поведением и внешностью, но и напрямую влияет на общее качество жизни человека (отношения с другими людьми, карьеру, душевное равновесие), то становится очевидным, почему так важно над ней работать. Адекватная самооценка улучшает качество жизни. Согласны? На уроке обсудили: — Какой бывает самооценка? — Откуда берётся заниженная самооценка? — Признаки адекватной и неадекватной самооценки — Задание на определение контекстов самооценки — Как работать с внутренним критиком — Техники и упражнения на повышение самооценки Тайм-коды: 00:00 Приветствие 08:50 Влияет ли лишний вес на самооценку? 12:48 Какой бывает самооценка? Адекватная и неадекватная самооценка 14:00 Стабильная и нестабильная самооценка 25:33 Откуда берется «заниженная» самооценка? 30:46 Признаки адекватной самооценки 34:06 Общая, частная и ситуативная самооценка 36:34 Этапы работы с самооценкой – 1. Принятие себя 40:43 2.Право на ошибку 42:58 3. Гармоничные отношения 44:58 Неадекватная самооценка 1:00:15 Упражнение - работа с самооценкой по секторам жизни 1:05:58 Правила работы с недостатками 1:11:05 О внутреннем критике 1:15:30 Работа с внутренним критиком 1:20:30 Техники управления собой