Пилатес Мат - тренировка на все тело, полный урок, для среднего уровня подготовки.
Предлагаю тренироваться вместе! New York Pilates Mat Class.
Если Вы знакомы с классическим Пилатес и знаете многие традиционные упражнения, этот комплекс поможет вам попрактиковать большинство из них. Цель комплекса: укрепление и вытяжение всего тела, акцент на мышцы живота и спины.
Напомню, что Пилатес - это не способ быстрого сбрасывания лишнего веса, но очень помогает разбудить каждую клеточку в теле, разогнать кровообращение и доставить питание в самые глубокие слои мышц. При постоянной практике мы можем вернуть подвижность суставам, эластичность мышцам и получить гибкое сильное и здоровое тело!
На видео я проговариваю основные моменты по технике, но это не обучение с нуля. Комплекс представлен для практики уже знакомых упражнений.
Если Вы только начинаете знакомиться с удивительным миром Пилатес, в ближайшее время на канале будут обучающие подробные видео для всех уровней подготовки.
Если у Вас есть проблемы со здоровьем, то Вам лучше взять курс индивидуальных онлайн или оффлайн тренировок для решения конкретно Ваших задач, чтобы подготовить тело к нагрузкам и в дальнейшем была бы возможность заниматься со всеми.
Помните, что Вы должны уметь адаптировать любую предлагаемую активность под Ваше самочувствие и состояние на сегодня. Если какие-либо упражнения для Вас сложны - выбирайте более простой вариант и практикуйте его. Важно обеспечить безопасность тренировочного процесса.
В конце очень весело: я не рассчитала , что не помещусь в объектив камеры стоя))) и да, я хоть и тренер, но обычный человек, со своими травмами и ограничениями, над которыми постепенно работаю. В данном уроке серия Swan Dive и Double Leg Kick очень сокращена из-за состояния моего плеча. Но я буду практиковать и делиться с Вами своими достижениями. Возможно это мотивирует и Вас!
Если понравилась тренировочка, подпишитесь на канал и сохраняйте себе!
Буду рада Вашей обратной связи в комментариях!
25 views
8682
3199
2 months ago 00:28:33 1
Pilates Challenge Day 23 Reformer on the Mat Full Body Workout
2 months ago 00:25:18 1
20 MIN FULL BODY BEGINNER PILATES WORKOUT | No equipment needed
2 months ago 00:34:02 1
33 Min Super Sweaty Cardio Pilates Workout | Soul Sync Body | Sanne Vloet
2 months ago 00:35:08 1
30 MIN FULL BODY WORKOUT || Power Pilates With Weights (Intermediate)
2 months ago 00:31:17 1
30 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Beginner Pilates (No Equipment)
2 months ago 00:21:49 1
BARRE WORKOUT | Full Body| 20 min | No equipment!
2 months ago 00:31:20 1
30min Pilates mat workout full body/core *ball
2 months ago 00:15:41 11
15 min Abs and Hip Workout | Pilates for Beginners
2 months ago 00:21:43 9
FAT BURN FULL BODY PILATES WORKOUT 🔥 Total Body Sculpt | 20 min
2 months ago 00:35:51 17
30 MIN MORNING PILATES || Full Body Workout
3 months ago 00:06:45 1
Упражнения для плечевого сустава от Анны Лихмановой
3 months ago 00:26:40 1
25 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT FOR BEGINNERS (No Equipment)
3 months ago 00:42:41 1
МИФЫ О ПИЛАТЕСЕ И РЕАЛЬНОСТЬ.
3 months ago 00:11:20 1
АДСКИЙ БОСС ПИЛОТ - НА РУССКОМ | HELLUVA BOSS PILOT - RUS
3 months ago 00:28:16 2
25 MIN MORNING PILATES || Wake Up & Feel Energised
3 months ago 00:25:39 1
25 MIN TOTAL CORE/AB WORKOUT || At-Home Pilates (No Equipment)
3 months ago 00:25:12 1
Интервальная Кардио Тренировка со скакалкой!
3 months ago 00:35:45 1
30 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Pilates (No Equipment)
3 months ago 01:27:11 1
Pilot - лучшие ручки?
3 months ago 00:58:30 1
1 HOUR FULL BODY WORKOUT || Full Length Intermediate Pilates Class
3 months ago 00:18:11 24
15 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Dynamic Intermediate Pilates (No Equipment)
3 months ago 00:22:11 5
20 MIN BOOTY WORKOUT || At-Home Pilates (No Squats & No Equipment)
3 months ago 00:38:42 15
35 MIN FULL BODY WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)
3 months ago 00:24:11 10
20 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || At-Home Intermediate Pilates (No Equipment)