Татьяна Гришкина / Высококвалифицированный тренер X-fit

Высококвалифицированный тренер Татьяна Гришкина Таня Мак 🌰 @maktanya_ Bikini Fitness athlete Тренирую online Составление плана питания и тренировок Помогу построить фигуру твоей мечты instagram - 1. Выпады в смите 2. Приседания с гирями 3. Поочерёдные подъемы на платформу 4. Румынская тяга с гантелями с акцентом на одну ногу (поочередно на каждую) 5. Присед с рукоятью в блочном тренажёре 6. Попомахи 😄 или отведение ноги назад в блочном тренажёре Повторения, количество подходов и веса подбирайте для себя индивидуально☝🏼 У меня получается в среднем от 15 до 30 повторений, в зависимости от упражнения