Качаем попу на природе

⭐️Марта @m_brdzk - фитнес-модель, переводчик. ✅Упражнение - поднимание согнутой ноги в упоре на предплечье. ♨️Сложность - 2/5. ❗️Техника - примите исходное положение, стоя на коленях в упоре на предплечье. Рабочая нога согнута в колене, бедно ровно параллельно полу. Поднимайте согнутую ногу пяткой вверх. 🔺Выполнение: 3-4 подхода каждой ногой от 20 раз, с интервалом отдыха от 30 сек. ⚠️Рекомендации - если у вас не получается освоить технику, представьте, что у вас на пятке лежит ваш телефон и его нельзя уронить. #fitanshi_girls #fitanshi