Лечим ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ за 5 минут в день | Упражнения и самомассаж при болях в голове и шее

Друзья-коллеги, в этом выпуске: Нарушения в шейном отделе позвоночника, которые чаще всего принято сводить к шейному остеохондрозу. По моему опыту до 95% человек испытывают трудности с шеей. В результате мозг плохо снабжается кровью, появляются головные боли и другие проблемы по центральной нервной системе. Сегодня вы узнаете, как лечить шейный остеохондроз самостоятельно — через упражнения и самомассаж. Базовые движения гимнастики для шеи: 1️⃣ Повороты головы — 5 движений в каждую сторону 2️⃣ Наклоны головы — 5 движений в каждую сторону 3️⃣ Наклон головы вперёд — 5 движений наклона и распрямления 4️⃣ Укрепление мышц передней поверхности шеи 5️⃣ Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе Самомассаж для здоровой шеи: - Поглаживания боковой поверхности шеи — основанием ладони захватываем боковую поверхность шеи. Выполняем мягкие растирающие движения назад и вниз. - Проминание трапециевидной мышцы — накладываем кончики пальцев противоположной руки на трапециевидную мышцу. Делаем движение ощупывания, медленно и с минимальным давлением. - Проминание задней поверхности шеи — накладываем кончики пальцев на заднюю поверхность шеи по бокам от остистых отростков. Медленно перемещаемся вверх-вниз по шее, ощупываем её. - Работа над основанием черепа — накладываем мягкие пальцы на основание черепа. Выполняем вращательные движения, медленно двигаясь снаружи внутрь и обратно. Помните, не должно быть резких движений и боли. Работаем мягко и деликатно, слушаем свои ощущения. Тело подскажет, что для него лучше. 🔥Как решить проблемы со здоровьем через шею? Расскажу здесь 👉 Готовы стать массажистом с нуля? Записывайтесь на бесплатный интенсив 👉