Неприятная правда про панические атаки

В момент панической атаки: • Осознайте, что вы переживаете паническую атаку. • Сфокусируйтесь на своем дыхании и попробуйте медленно и глубоко вдыхать и выдыхать. • Попробуйте убедить себя, что ничего страшного не происходит, и что паника временна. • Признайте свои страхи и ощущения, но не позволяйте им контролировать вас. • Попробуйте визуализировать что-то спокойное и расслабляющее, например, тихое место в природе. • Используйте техники расслабления, с глубокой мышечной релаксацией. Больше информации: