Здоровый сон и отдых мозга. Интервью с сомнологом Романом Бузуновым.

00:00:00 Начинаем 00:01:35 Роман Бузунов 00:02:36 Что такое красота? 00:04:00 Организм очищается во время сна 00:05:37 Информационная перегрузка мозга 00:08:23 Интернет-детокс с утра 00:09:00 Психоэмоциональный стресс 00:13:03 Зависимость от телефона 00:15:48 Сон с гаджетами рядом 00:17:39 Подготовка ко сну 00:20:13 Важность тишины и темноты 00:24:28 Как выбрать матрац и подушку? 00:29:35 Тяжелое одеяло 00:30:26 Увлажнение воздуха 00:32:20 Биоритмы: во сколько ложиться спать? 00:37:58 Время пробуждения и укладывания 00:39:29 Будильник 00:41:48 Спать с мужем или раздельно? 00:43:33 Кофеин - первый убийца сна 00:48:46 Бессонница 00:51:22 Дыхательная техника борьбы со стрессом 00:55:14 Приемы пищи без телефона 00:58:28 Дневной сон 01:04:42 Храп: причины и решения 01:09:47 Вещие сны