20 октября, мы отмечаем Всемирный день борьбы с остеопорозом.

Остеопороз - это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и ломкими из-за потери минералов. Оно чаще всего встречается у пожилых людей, но может возникнуть и у молодых, особенно у женщин в период менопаузы. Основными факторами риска являются недостаток кальция и витамина D, низкая физическая активность, некоторые лекарственные препараты и генетическая предрасположенность. Чтобы предотвратить остеопороз, необходимо включить в свой рацион пищу, богатую кальцием, такую как молочные продукты, твердые сыры, орехи и зеленые овощи. Также не забывайте о витамине D, который можно получить от солнечного света или добавок. Регулярные физические упражнения, особенно силовые, помогут укрепить кости и мышцы. Если у вас есть риск развития остеопороза, обязательно пройдите консультацию у врача и сделайте специальные исследования, чтобы оценить плотность костной ткани. Врач сможет определить, нужно ли вам принимать лекарства для укрепления костей или изменить образ жизни. Друзья, давайте вместе