Пища, которую мы едим, является важнейшим фактором на пути к здоровью. И это на прямую зависит от вас. Тело и ваше здоровье на 100% состоит из того, что вы едите.
В этом видео мы поговорим о 8 самых полезных категорий продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, если хотите быть здоровыми.
И первая категория продуктов – это квашенные продукты.
Во время квашения под воздействием полезных лактобактерий из овощей расщепляется сахара и такая пища уже наполовину переваренная. Вот почему она считается очень легкой для пищеварения и не вызывает тяжести. Это так называемый процесс ферментации. Польза ферментированных продуктов заключается в нормализации работы ЖКТ и выработке серотонина, участвующего в настройке эмоционального фона. Квашеные овощи, благодаря молочной кислоте, нормализуют работу всех органов пищеварения, улучшают микрофлору кишечника и очищают его, укрепляя иммунитет, так как 70% иммунитета находится именно в кишечнике. Если вы часто болеете, то этот продукт обязателен для вас.
Вторая категория продуктов – это так называемые субпродукты. Это внутренние органы, в первую очередь печень, сердце, ливер и потроха.
Именно эти продукты содержать самое большое количество минералов и витаминов. При анемии просто необходимо есть печень, которая содержит легкоусвояемое железо.
По мимо печени включайте в свой рацион говяжий язык, куриные сердечки и другие субпродукты. Не из каких продуктов вы не получите столько полезных микроэлементов.
Третья категория продуктов – это белковые продукты, такие как говядина, птица, рыба. Всё это полноценные, легкоусвояемые белки. Просто вдумайтесь, наше тело на 80% состоит из белка и если вы не будете есть достаточно белка, то вы не только будете терять свой главный метаболистический орган, которым являются мышцы, но и будет плохой иммунитет, плохое пищеварение, плохое зрение. Потому что всё это белок.
Четвёртая категория продуктов – это яйца. Это один из лучших источников белка, который усваивается почти на 100%. А ещё это один из самых легкодоступных белков. Помимо этого, яйцо содержит полезные жиры, в том числе холестерин, из которого строятся все половые гормоны: например, тестостерон на 90% состоит из холестерина и не доедая холестерин, вы не сможете строить нормально тестостерон. Так что не выбрасывайте желтки, а ешьте цельные яйца. В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы, каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту. Так же в яйце содержится лецитин, который эффективно поддерживает здоровье печени и препятствует отложению “вредного” холестерина на сосудистых стенках.
Пятая категория самых полезных продуктов – это не крахмалистые овощи. И это не только листовые салаты, это более нам привычная белокочанная капуста, которая содержит не только полезную клетчатку, но и витамины и микроэлементы.
Шестая категория – это жиры.
Добавляйте в свой рацион полезные и качественные жиры. Это конечно же топлёное сливочное масло, называемое часто маслом кхи. Такое масло на востоке используют как лекарство от многих недугов.
Так же это сало. Оно не только содержит большое количество жирорастворимых витаминов такие как А и Е, но и помогает бороться с ожирением, что подтверждается научными исследованиями.
На седьмом месте – это сырые семечки. И нужно выделить именно тыквенные семечки, которые содержат не только полезные жиры, но и микроэлементы. Например, содержание фосфора и магния в 100 г продукта способно удовлетворить суточную потребность на 150%. А содержание марганца превышает суточную норму в два раза. А ещё это самое большое количество растительного белка! На 100 г это аж 30 г белка.
Ну и к последней категории самых полезных продуктов относятся ягоды.
По мимо большого количества витаминов, это диетический продукт, но который содержит сладкий вкус.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
РУТУБ:
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ -
————————————————————————-
Для сотрудничества: @
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
1 view
152
181
12 months ago 00:00:00 1
27 Сентября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
12 months ago 00:13:17 1
Квашеная капуста! Теперь ТОЛЬКО ЭТИ 5 рецептов! Хрустящая и ну очень ВКУСНАЯ!
12 months ago 00:01:48 1
Кролики сафари парка львов “Тайган“
12 months ago 00:16:58 1
СОЧНЫЕ БЕЛЯШИ - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
12 months ago 00:04:48 1
ЙОРШ - 2007(Премьера клипа)
12 months ago 01:52:04 1
ЗАПРЕТНЫЙ СПИСОК. Главный ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ про закрывающие ТЕХНОЛОГИИ и альтернативные открытия
12 months ago 00:08:32 1
всегда РОВНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ БИСКВИТ на МОЛОКЕ! Очень ВКУСНЫЙ! Всегда ПОЛУЧАЕТСЯ! БЮДЖЕТНЫЙ !
12 months ago 00:25:48 1
ВСЁ о мультиметре. Как выбрать, как пользоваться. Что можно и что нельзя. Самое ПОЛНОЕ видео.
12 months ago 00:04:43 1
МАТЕМАТИКА: КАК БЫСТРО УМНОЖАТЬ В УМЕ ДВУЗНАЧНЫЕ ЧИСЛА
12 months ago 00:13:25 1
Как приготовить БОГАТЫЙ ЦЫГАНСКИЙ ХОЛОДЕЦ, цыганка готовит.
12 months ago 00:04:09 1
«Нас не сломить»: второй день референдума в ЛНР 24 сентября 2022
12 months ago 00:45:30 1
Уникальный Том Круз
12 months ago 00:26:54 1
Исторические вампиры и реальные эпидемии
12 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
12 months ago 00:48:19 1
Поцелуй Мудрости
12 months ago 00:20:29 1
5 вопросов, которые нужно задавать ребенку каждый день. Советы психолога
12 months ago 00:07:59 1
Возрождение нацизма в Канаде: аплодисменты бандеровцу Гуньке в зале парламента. Панорама
12 months ago 00:05:11 1
Математика 4 класс (Урок№9 - Разрядные слагаемые. Сравнение многозначных чисел.)
12 months ago 00:14:41 1
ТРАНСФОРМАЦИЯ JOJI – ФИНАЛЬНЫЙ БОСС СЭДБОЕВ
12 months ago 00:17:47 1
НЕДЕЛЯ с Realme 10 | все так ПЛОХО? ЧЕСТНЫЙ ОТЗЫВ | ПЛЮСЫ и МИНУСЫ
12 months ago 00:10:17 1
Незабываемо вкусный торт “ВОЗДУШНЫЙ“! Меренгово-шоколадный! Бюджетно и быстро!
12 months ago 00:02:46 1
Нацизм в вышиванках. СС Галичина во Львове. Кинохроника