сила -связок! проблемные “мертвые точки“ методика их укрепления

несколько подсобных упражнений для профилактики травм (ОФП), и нормативные упражнения (СФП- АРМЕЙСКИЙ ЖИМ СО ШТАНГОЙ СТОЯ в медленном темпе и ВОЕННЫЙ ЖИМ ЛЕЖА в быстром темпе. воздействуя как на медленные так и на быстрые волокна подстегивая выработку МЕТОХОНДРИЙ- промежуточные волокна. ВСЯ ЭТА ЭФФЕКТИВНАЯ “КУХНЯ“ последовательна с чередованием мышц АНТАГОНИСТОВ предварительно истощая запасы энергии перед последнем энергозатратным нормативом (организм испытывает колоссальную нехватку энергии а в мышцах огромное скопление ЛАКТАТА из-за статического перенапряжения все уже изучено и исследовано надо только уметь грамотно использовать и совмещать МЕТОДЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ!! . Все это приводит к 3-тройному шоку в физиологических процессах организма и он просто вынужден адаптироваться запасая АТФ И КРЕАТИН Ф. ЗАПАСЫ ЭНЕРГИИ И ГОТОВНОСТЬ К ПОЛНОЙ ОТДАЧИ ЭНЕРГИИ И РАЗВИТИЕ УКРЕПЛЕНИЕ ПРОБЛЕМНЫХ “МЕРТВЫХ ТОЧЕК“ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ. силовая и скоростно-силовая круговая тренировка с короткими интервалами пауз