ТОП-5 самых эффективных упражнений для улучшения гибкости спины👌🏽

✔Гибкая спина-залог здорового позвоночника! По моему все очевидно😏 Однозначно пробуйте! 🌀Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений. ⠀ 🌀Дыхание спокойное, равномерное.⠀⠀ 1️⃣ 10 повторений❗при движении вниз и вверх голова обязательно отстаёт; ⠀ 2️⃣ 10 медленных повторений с фиксацией обоих положений 10 быстрых повторений❗выполняйте с максимально возможной амплитудой; ⠀ ⠀ 3️⃣ 10 повторений❗при движении вперёд грудью касайтесь пола;⠀ 4️⃣ 10 медленных повторений с фиксацией прогиба 10 быстрых повторений❗стопой согнутой ноги тянитесь к лопаткам, взгляд направлен вперёд; 5️⃣ 4 повторения с фиксацией❗ выполняйте с максимально возможной ампли