Доктор Роберт Сапольский: Наука о стрессе, тестостероне и свободе воли | на русском #35

В этом эпизоде я беру интервью у доктора Роберта Сапольски, доктора философии, профессора биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете. Мы обсуждаем стресс, что отличает краткосрочный стресс от долгосрочного и как стресс может быть полезным или пагубным, в зависимости от контекста. Мы также обсудим смягчение стресса и то, как наше чувство контроля над методами смягчения стресса, включая физические упражнения, определяет результаты для здоровья. Доктор Сапольский объясняет некоторые из ключевых эффектов гормона тестостерона — как он может усиливать ранее существовавшие тенденции к агрессии или сексуальному поведению, но сам по себе не вызывает такого поведения. Он также объясняет, как тестостерон влияет на нашу социальную иерархию, чувство уверенности и готовность принимать вызовы различного рода. Он также объясняет, как наше поведение и восприятие влияют на уровень тестостерона. И мы обсудим эстроген и ту важную роль, которую он играет в развитии мозга, здоровье и долголетии. Наконец, мы обсудим свободу воли, что значит обладать свободной волей и есть ли у нас вообще свободная воля, в том числе то, как одни только знания могут позволить нам принимать лучшие решения для себя и общества. Оригинал видео на английском - Временные метки: 00:00:00 Введение: доктор Роберт Сапольский 00:02:26 Спонсоры: Roka, InsideTracker 00:06:30 Стресс: краткосрочный и долгосрочный, хороший и плохой 00:09:11 Валентность и миндалевидное тело 00:11:00 Тестостерон: распространенные мифы против Действительные истины 00:15:15 Поведение, влияющее на тестостерон 00:17:20 Установки и контексты, влияющие на тестостерон 00:20:28 Как соотношение длины пальцев отражает пренатальный уровень гормонов 00:22:30 Агрессия: Мужчина-Женщина, Женщина-Мужчина и Женщина-самка 00:24:05 Тестостерон: Гипотеза о вызове 00:29:20 Как дофамин влияет на тестостерон и мотивацию 00:32:32 Эстроген: улучшает работу мозга и долголетие, НО ВРЕМЯ ИГРАЕТ КЛЮЧЕВУЮ РОЛЬ 00:39:40 Действительно ли снижается уровень тестостерона и сперматозоидов у мужчин? 00:42:15 Смягчение стресса и наше чувство контроля 00:51:35 Как лучше всего смягчить стресс 00:57:04 Сила восприятия, выбор и индивидуальные различия 01:00:32 Настройка контекста, префронтальная кора и иерархия 01:11:20 Как доктор Сапольский достигает глубокого мышления 01:13:17 Есть ли у нас Свобода воли? 01:20:50 Как применять знания и обучение 01:23:44 Новая книга Роберта: “Решительность: наука о жизни без свободы воли” 01:28:27 Размышления, поддержка подкаста и поддержка исследования стресса