Толкающий пресс

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине бедер. Перекладина опирается на передние мышцы плеча. Возьмитесь за перекладину полным хватом, руки на внешней стороне плеч и локти слегка перед перекладиной. Ныряйте прямо вниз, а затем мощно выпрямляйте бедра и колени, чтобы ускорить штангу вверх. Затем выжмите штангу на прямые руки в положение над головой. Старайтесь не компенсировать это, выгибая спину. Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение. Заметка: - Штанга перемещается выше середины стопы на протяжении всего упражнения. - Нажимая на штангу вверх, слегка поверните голову назад, чтобы штанга двигалась прямо вверх. - Используйте мощное разгибание бедра, чтобы ускорить штангу вверх, и просто закончите жим руками. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Здоровье_костей #Разгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Поясничный_отдел #Подготовка_к_движению_разминка #Стоя #Палка #Сила #Сила___вес_тела #Растяжка