5 уровней понимания себя.

Мы многое делаем на автомате, не задумываясь или наоборот думаем слишком много, игнорируя свои ощущения. Поэтому отвечая честно и последовательно на вопросы этих 5 уровней поможет вам лучше понимать и ощущать себя. Тренироваться можно в магазине, в ресторане, дома, на работе, на отдыхе, при выборе чего-то, при общении, да в любой ситуации. Мы идём от внешнего к внутреннему: ⠀ ⠀ 1 уровень - оценка⠀ Как мне? Как я оцениваю свое состояние? Как мне этот продукт/фраза/выбор/фильм и т. д. Комфортно/не комфортно, нравится/ не нравится и т. д. ⠀ ⠀ 2 уровень - тело⠀ Что я ощущаю в теле, когда это ем/ когда это слышу/ вижу и тд. Концентрироваться на любих возникающих физических ощущениях: замечать их. ⠀ Мурашки побежали, захватило дыхание, холодно, жарко и т.д. ⠀ ⠀ 3 уровень - эмоции⠀ что я испытываю? Какая эмоция у меня поднимается, когда я это пью/ем/слышу/вижу. ⠀ ⠀ 4 уровень - чувства ⠀ Что я чувствую, когда я это делаю? Как мои эмоции, телесные реакции связаны с этим чувством. ⠀ ⠀ 5 уровень - желания ⠀ Что хочу сделать, когда это ем, когда это слышу? Для чего я это делаю? Моё ли это желание? Или я хочу сейчас чего-то другого? ⠀ ⠀ Это все процесс заземления. ⠀ ⠀ Часто мы зависаем на 1 уровне и не идём глубже, но каждый раз шагая к внутреннему со своей комфортной скоростью вы будете замечать все больше и больше. ⠀ ⠀ Сохраняйте себе. И отмечайтесь реакциями или в комментариях, кто начнет делать практику в ближайшее время.