Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить
Именно эта мышца влияет на боль в спине и пояснице!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Наверняка у многих из Вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении. Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы вследствие сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия полноценного движения.
Сегодня мы сделаем комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из Вас сможет выполнить её в любых условиях и в любом возрасте.
Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения от боли в пояснице
0:15 Подвздошно-поясничная мышца
0:52 Почему болит поясница?
2:43 Вертикальные упражнения от боли в пояснице
3:18 Что происходит, если ЭТА мышца укорачивается?
4:41 Растягиваем подвздошно-поясничную мышцу
5:18 1-е упражнение
6:26 2-е упражнение
7:16 3-е упражнение
8:10 4-е упражнение
9:35 Другая сторона
11:31 Рекомендации к выполнению упражнений
12:50 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ЭТА мышца зажата у 90% людей
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
1 view
266
65
2 months ago 00:00:34 1
КАЗАХСТАНСКИЙ БОКСЕР УДИВИЛ ЗАЯВЛЕНИЕМ ОБ УЗБЕКЕ ДЖАЛОЛОВЕ!
2 months ago 00:14:21 1
Выход из РАБства РФ и Самоидентификация Разумного Человека! Лицензии РФ - это скрытый договор!
2 months ago 00:12:02 1
КОНОПЛЯ - КТО И ЗАЧЕМ ЕЁ ЗАПРЕТИЛ И ОБОЛГАЛ ? 7 причин выращивать техническую коноплю
2 months ago 00:03:29 1
ЭGO - Ты не плачь (Mood Video)
2 months ago 00:56:00 1
ПАСКОВ: ПУТИН ПОЛУЧИЛ УЛЬТИМАТУМ США. КУРСК: финал для ВСУ? ДЕБАТЫ: ВОЙНА ЗА Белый дом.
2 months ago 00:12:26 1
ТЫ СПОЕШЬ ВСЕ ПЕСНИ ЗА 5 МИНУТ
2 months ago 00:10:50 1
Европой правит адская царица
2 months ago 00:04:06 1
“...Как много тех, с кем можно лечь в постель...“ - Эдуард Асадов. Читает Леонид Юдин
2 months ago 00:00:45 1
СУМАСШЕСТВИЕ - ВИДЕОЭНДОСКОП для СМАРТФОНА из FIX PRICE за 350 РУБЛЕЙ #shorts #тест #обзор
2 months ago 01:04:43 1
Мрачная тайна эволюции | ALI
2 months ago 00:06:08 1
Nirvana - Smells Like Teen Spirit (Cover на русском | RADIO TAPOK)
2 months ago 00:26:12 1
Чтение Библии на 20 Сентября: Псалом 81, Евангелие от Луки 2, Книга Иеремии 7, 8
2 months ago 00:19:53 1
ЧП, Россия - Новости, Экстренный вызов новый выпуск, Катаклизмы, События Дня: Москва США
2 months ago 00:00:59 1
Как Дуров мешал Навальному
2 months ago 00:28:45 1
Дубай на БОГАТОМ: Отдых мечты в Address Beach Resort и обзор самого высокого инфинити бассейна!
2 months ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
2 months ago 00:33:42 1
Миллионы евреев ждут переселения на Белгородчину № 4899
2 months ago 00:05:20 1
Manowar - Warriors of the World (Cover на русском | RADIO TAPOK)
2 months ago 00:47:25 1
Взрывы в Ливане: cмертоносная электроника | Взрывы в Торопце: арсеналы закладывают как мины
2 months ago 00:37:55 1
Один из самых ненормальных коллекторов из которых я когда либо слышал. Банкротство физических лиц
2 months ago 00:46:47 1
МОШИАХ ПРИШЁЛ #ДОДОНОВА
2 months ago 00:53:03 1
Вот что вы теряете, используя готовый ансамбль струнных для аккорда | Киношная Оркестровка FL studio
2 months ago 00:16:16 1
Слово Отца Небесного “Бог переодевается в доспехи воина и отправляется на последнюю битву“ г