Какие упражнения ДЛЯ ЯГОДИЦ НЕ РАБОТАЮТ: причины и разбор техники. Бесполезные упражнения для ягодиц

Качаете попу, а она всё никак не качается? В этом видео показываю и рассказываю, что нельзя делать со своими ягодицами👇👇👇 🚫 Избавьтесь от вредных двигательных привычек Например, сидеть нога на ногу или постоянно сжимать-разжимать ягодицы в надежде их укрепить. Этим вы снижаете эластичность мышц тазового дна. А они фасциально связаны с ягодицами, поэтому их тонус влияет на результат упражнений. ✅ Восстановите мобильность суставов Если где-то есть ограничение, то во время тренировки вы задействуете совсем не те группы мышц и можете получить травму. ✅ Контролируйте положение тела во время упражнения, чтобы максимально включить каждую мышцу в работу. Тайм-коды: 00:00 Черный список упражнений для ягодиц 00:13 Упражнения, которые блокируют крестец 01:11 Почему я не рекомендую делать приседания 03:04 Жим ногами платформы: разбираем технику и риски 🙏 И помните, для WOW-эффекта важно соблюдать правильное выполнение