Поради від POWERDADDY.
ZYDRUNAS PRESS (Z PRESS).
Всім силовий привіт!
Продовжуючи тему використання класичних силових вправ у бодібілдингу, хочу сьогодні розповісти про вправу Zydrunas Press (Z Press) та його місце у тренувальному процесі у бодібілдингу.
Ця вправа, творцем якої є 4× World’s Strongest Man – Zydrunas Savickas, займало важливе місце в часи моїх тренувань та змагань з пауерліфтингу та стронгмен. А зараз йому знайшлося місце у моїй тренувальній програмі з бодібілдингу.
Ось критерії, які послужили відбором цієї вправи в комплекс з бодібілдингу.
1. Збільшення сили та розміру верхньої частини тіла.
2. Z Press виключає ноги із роботи, тому плечі виконують майже всю роботу. Краще ізолюються дельтоподібні м’язи, що може допомогти набрати масу цих м’язів.
3. Жим у такому положенні створює додаткову нестабільність. В результаті лопатці, яка допомагає стабілізувати плече, доведеться працювати більше. Це один із пункт
1 view
0
0
1 month ago 04:36:13 1
Як врятуватися від бідності? Містичні поради від Сліпої! | СЕРІАЛ СЛІПА СТБ | МІСТИКА