БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 11 И 12 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 11 И 12 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм Электронная почта peters-vika@ ------------------- КБЖУ за День: К- 1423 Б- 109,7 Ж- 54,4 У -108,4 ====== Завтрак- Банановые оладьи банан 120 гр мякоти яйцо 1 шт мука рисовая 40 гр масло кокосовое 7 гр ====== Обед- Фрикадельки на обед и на ужин фарш из филе куриной грудки 320 гр гр лук 50 гр чеснок 1 зубчик соль и специи 50 гр булгура в сухом виде сварить в подсоленной воде, в готовый добавить 7 гр сливочного масла ====== Перекус сыр российский 30 гр хлебцы 20 гр тыквенные семечки 15 гр ===== Ужин - Фрикадельки 2 часть и салат пекинская капуста 200 гр огурец 100 гр масло растительное 10 гр кунжут 5 гр соль ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Весенний марафон похудения 2021