УЛУЧШАЕМ ФУНКЦИОНАЛ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ВЕРХНЕГО ГРУДНОГО ОТДЕЛА

Всем привет! Сегодня я покажу простые, но очень эффективные упражнения для расслабления плечевого пояса и верхних грудных отделов. Данные упражнения подойдут всем, но особо полезны они для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет сидячую работу, много работает за компьютером. Кроме этого, регулярные занятия помогут убрать напряжение и боли в межлопаточной области, а также головные боли, которые локализуются в затылке. Техника выполнения: обхватите ладонями локти рук и начинайте движение вперед с последующим наклоном верхнего отдела спины. Движение должно начинаться от головы, затем плавно переходить на шею, верхний грудной отдел, локти тянутся к полу. Простой вариант – просто стоим в статичном положении в течение 40 секунд. Вариант с усилением — вначале делаем динамичные движения от локтей вниз к полу (20 повторений), затем тянемся локтями вперед, создавая ротацию (20 повторений). Такие движения мобилизуют плечевой пояс, а также позвоночнодвигательные сегменты верхнего грудного отдела. Далее стоим в статике в течение 30 секунд. Расслабление наступает очень быстро. Ставьте лайки, если вам понравилась данная техника. Пишите о своих результатах в комментариях. Здоровья Вам и Вашим близким!