ПЗУ грудного отделения Открытие книги в положении лежа на боку - версия 2

Лягте на бок, руки за головой. Голень должна быть прямой и находиться на одной линии с остальным телом. Верхняя часть ноги должна быть согнута перед собой, бедро и колено должны быть согнуты под углом 90 градусов. Вы можете положить верхнюю часть ноги на подушки или поролоновый валик. Сделайте глубокий вдох. На выдохе поднимите верхнюю руку к потолку. Следите за движением головой. Продолжайте перемещать эту руку вверх и на пол с другой стороны. Позвольте верхней части тела и голове следовать за движением этой руки. Сделайте глубокий вдох в этой конечной точке. На выдохе поднимите этот локоть обратно от пола, поднимите его к потолку и вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Независимый #Мобилизация_суставов #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Лежа_на_боку #Растяжка #Растяжка___статическая #Грудная