Классная тренировка плеч и ног с гирями (“Орех“).
Прогрессия из трех упражнений в комплексе. Непрерывно воздействует на целевые группы мышц.
1. Трастер.
2. Выпад назад жим в выпаде.
3. Выпад вперед жим в выпаде.
Теория по теме:
11 years ago 00:02:15 212
13 years ago 00:01:35 48
10 years ago 00:05:55 32
4 years ago 00:10:31 30
10 years ago 00:12:23 24
6 years ago 00:06:43 941
10 years ago 00:09:52 111
10 years ago 00:15:43 37
10 years ago 00:18:37 21
8 years ago 00:15:29 1.2K
9 years ago 00:31:00 6.2K
5 years ago 00:04:58 2
10 years ago 00:14:15 24
5 years ago 00:46:31 430
11 years ago 00:04:14 258
6 years ago 00:05:11 29
8 years ago 00:00:33 1
11 years ago 00:08:09 382
5 years ago 00:10:24 15
10 years ago 00:07:28 261
11 years ago 00:12:21 669
10 years ago 00:03:23 893
12 years ago 00:14:14 795
8 years ago 00:02:26 15
