Упражнения для дома. Часть 2

⛩В продолжение темы “Домашних тренировок“. Предлагаю вам несложную программу 🤸, с которой справится любой, даже самый маленький участник нашего клуба 🙂 Выполняем на время (20-30 секунд) или на количество повторений (10-20 раз). Упражнения разделены на комплексы, каждый выполняем по 3-5 раз. 💤Отдых делаем только в конце комплекса (15-30 секунд) 🧭1. Комплекс - Ударный🤜🏻: Приседания (Kuen sao) В стойке (Kuen sao Kuen gerk) Приседания (Kuen sao Kuen gerk) В стойке (Kuen sao Kuen gerk) Приседания (Chang gerk) Приседания (Kuen sao Chang gerk) 🧭2. Комплекс: 🤜🏻Выпады (Kuen sao) ⭐Прыжки звездочкой 🧭3. Комплекс: Берпи (Kuen sao) 🧭4. Планка: ✋🏻На ладошках 👊🏻На кулаках 💪🏻На локтях 🧭4. Взрывные отжимания 🧭5. Лежа на спине (Kuen sao Kuen gerk)