Как увеличить позитив в своей жизни

1. Практика благодарности Признание и оценка хороших аспектов вашей жизни, даже незначительных, может оказать огромное влияние на ваше эмоциональное благополучие. Как вы решите практиковать благодарность, зависит от вас — возможно, вы захотите поблагодарить кого-то лично или просто посидеть в тихом размышлении, и созерцать все хорошее в вашей жизни. 2. Будьте добрыми Научно доказано, что помощь другим улучшает настроение и продлевает продолжительность жизни. Не обязательно изнурять себя безостановочной щедростью. Просто совершайте добрые поступки по отношению к окружающим. 3. Общайтесь Теплые, доверительные отношения являются важным компонентом эмоционального благополучия. Крепкие социальные связи повышают уверенность и самооценку, а также служат защитным буфером от стресса, депрессии и тревоги. 4. Проводите время на природе Окружающая среда играет большую роль в возникновении или смягчении стресса. Чем больше зелени в вашей жизни, тем лучше вы будете себя чувствовать. 5. Наслаждайтесь добром Люди постоянно спешат пережить жизненный опыт, особенно хороший. Научиться наслаждаться жизнью — значит замедляться и ценить моменты радости, удовлетворения и покоя, какими бы маленькими они ни были. Чем дольше что-то удерживается в сознании, тем больше нейронов активируются и сохраняют объект или мысль в памяти. Таким образом, наслаждение позитивным опытом и мыслями «научит» мозг переходить к позитивному образу жизни. Ждите позитивного опыта, наслаждайтесь им, пока он происходит, а позже позвольте позитивным чувствам вновь проявиться, когда вы обращаетесь к позитивным воспоминаниям.