ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА — 5. ЯГОДИЦЫ

Мой Telegram: ================================ Для продольного шпагата мы также растягиваем ягодичные мышцы. Это упражнение хорошо тем, что нагрузку можно дать хорошую и при этом не напрягаться, а спокойно сидеть и все само будет тянуться. Забитые ягодичные мышцы могут отдаваться болью в пояснице. Дело в том, что там проходит седалищный нерв. Если ягодицы напряжены, то они зажимают нерв и он может отдавать болью в пояснице, либо по ноге. Польза данного упражнения: — снизит болевой синдром спины; — расслабит забитые мышцы и избавит от тяжести в ногах; — улучшит мобильность тазобедренного сустава; — поможет сформировать подтянутое тело и даже увеличить мышечную массу в комплексе с силовыми нагрузками; — приведёт мышцы в тонус, что способствует уменьшению риска травм даже в обычной жизни; — увеличит амплитуду упражнений и облегчит движение. Удерживаем это положение 30-60 секунд.