Техника Разведения Рук (Тренировка Плечевого Пояса и Мускулов Шеи

Техника Разведения Рук (Тренировка Плечевого Пояса и Мускулов Шеи в данной модели тренировки есть два варианта подъёма (работы) на дельтовидные мышцы . Так как у нас организм един , то целесообразно тренировать базовую группу мышц. Пр и тренировки Плечевого пояса это мышцы груди (работающие) при разведении в месте с дельтами и (второй вариант) это мышцы спины включающие в работу задний пучок дельтовидных мышц и одновременно мышцы спины . Брать вес для разведений нужно напрягая кисти рук (образно чтоб сок пошел) с одновременным напряжением(посильным) мускулов шеи (это даст контроль и силу) и это ТБ(техника безопасности) Руки разводятся на столько на сколько это можно делать в месте с мышцами торса(грудными и мышцами спины) И еще к этому добавляем Читинг (помощь ног) чтоб еще выше поднять вес и при этом больший вес . В низ опускаем под контролем чтоб снаряды не бились друг о друга . Т е таким образом мы сможем понять большой вес и этим проработаем на силу лучше мышцы . Делать повторения можно от одного до бесконечности . Три четыре подхода делаем , по самочувствию хотя бы один раз в неделю . Делаем повторения ( и тренировку) пока можем напрягать мускулы шеи , как только это не получается ,прекращаем подход(тренировку) Шея - это контроллер и ТБ (плюс даёт тонус ) для контроля веса и во время тренировки . Начинать по такому методу надо тренировки с малого веса и постепенно его (вес снаряда) увеличивать . Интенсивность сохраняем с самого начала освоения , она (интенсивность) всегда должна быть высокой (об этом нам говорит возможность напрягать мускулы шеи) по этому как выше говорилось , как только мускулы шеи не получается держать в тонусе(напряжении сознательном) заканчиваем тренировку . #ДельтовидныеМышцы #ПлечевойПояс #ПрокачкаПлеч #СилаДобродушия