Кто может есть всё подряд и не набирать лишний вес. Диетолог нутрициолог Инна Кононенко. СПб. Мск.

✨ Кто может есть всё подряд и не набирать лишний вес? Как ваша генетика влияет на процесс похудения? На этот вопрос в эфире программы «Утро в Петербурге» ответила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко. «Генетика влияет на нас примерно на 20%. Есть серьезные генетические заболевания, которые, как правило, проявляются в детском возрасте», — подчеркнула эксперт в эфире телеканала «Санкт-Петербург». Гены находятся у человека в спящем состоянии. Повлиять на них можно с помощью образа жизни. «Если мы ведем здоровый образ жизни, то гены распаковываться не будут», — продолжает медик. По словам врача, 80% населения имеют избыточную массу тела. Лишние килограммы появляются по разным причинам. В том числе, у пациентов может быть зафиксировано нарушение углеводного обмена, нарушение нормальной микрофлоры кишечника и ряд эндокринных заболеваний. Каких принципов питания следует придерживаться? Снижение веса на 5-6 кг в месяц - достаточно комфортное. Важно не перебирать по калориям, если у вас сидячий образ жизни, то суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. В течение дня лучше кушать 3 раза, максимум 4 раза: самый сытный - это завтрак, ужин - самый “лёгкий“ приём пищи, исключите все перекусы. На каждый приём пищи включаем белковый продукт. Важно также соблюдать соотношение белков - жиров и углеводов. === Ваш врач диетолог-нутрициолог, канд. мед. наук Инна Кононенко #ДиетологИннаКононенко #НутрициологИннаКононенко 🌿 Разработать индивидуальную программу питания в Центре превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге по адресу: пр. Динамо, 2Б, кабинет 301. ☎ Получить дополнительную консультацию и записаться на приём можно по телефону 79006256230. === Интервью опубликовано: