Лекция 23. Лень в выздоровлении от зависимости

Здравствуйте! В этой лекции мы обсудим тему лени в процессе выздоровления от зависимости, поскольку она может стать серьёзным препятствием на пути к трезвости. Выздоровление можно сравнить с движением вверх по эскалатору, который едет вниз: даже чтобы остаться на месте, нужно постоянно прилагать усилия. Лень, проявляющаяся в бездействии, может инициировать процесс срыва — ухудшение психологического состояния, которое может привести к рецидиву. Лень бывает позитивной, сигнализируя об усталости и потребности в отдыхе, и негативной, когда отсутствует мотивация из-за блокировок или дискомфорта. Развитию мотивации способствует осознание целей — как позитивных, так и негативных — что позволяет действовать осознанно и целенаправленно. Чтобы справиться с ленью, важно помнить о своём “дне“, своих достижениях и улучшениях, правильно планировать день, разбивать задачи на небольшие части и учиться на примерах других выздоравливающих. Работа над самооценкой и борьба с сопротивлениями и своеволием также помогают преодолеть внутренние блоки. Шкала лени помогает выбрать подходящие стратегии на разных уровнях: от поддержания регулярного режима отдыха до смены деятельности и консультации со специалистом в случае полного блока. Эти методы помогут вам активизировать усилия в выздоровлении и обрести устойчивую трезвость. Спасибо за внимание!