Dan Bailey

Сохраните эти беговые разминочные упражнения для следующего раза, когда вы выйдете на тротуар или на дорожку! - 2 раунда 10 м каждый Ходьба на четверных тягах Касание пальца ноги при ходьбе Объятие колена при ходьбе Вперед - Затем выполните 3 х 50-100 м в темпе бега в течение дня. - Сегодняшняя тренировка недели Бег 6x45 с максимальным усилием в темпе 800 м *Отдых 3 минуты между подходами для начинающих/средних ИЛИ *Отдыхайте до тех пор, пока частота сердечных сокращений не упадет ниже 130 ударов в минуту для участников.