Парк Щербакова Аттракционы Неделя 6 и 7

Неделя 6: 1) Бег 3-5 км в темпе м за 1 км 2) Планка 30-60 сек 3 упражнения 3) Подтягивание : 11-8-7-6-5 4) Планка 30-60 сек Неделя 7: 1) Бег 3-5 км в темпе м за 1 км 2) Планка 30-60 сек 3 упражнения 3) Подтягивание : 12-9-8-7-6 4) Планка 30-60 сек Также 2 раза в неделю работаем с гирей как показано в неделе 3 :