“Треугольник Карпмана“ в практике психолога как модель терапии токсичных отношений и уход от игр к зрелым отношениям
“Треугольник Карпмана“ в практике психолога как модель терапии токсичных отношений и уход от игр к зрелым и здоровым отношениям от “ловушки токсичных отношений.“
“Вы когда-нибудь замечали, что в ваших отношениях с близкими постоянно повторяется один и тот же сценарий?
Кто-то обижается и жалуется, кто-то нападает и обвиняет, кто-то бросается на защиту и спасение.
И так по кругу, без конца и без особых изменений.
Добро пожаловать в треугольник Карпмана - психологическую модель, которая описывает деструктивное взаимодействие между людьми.
Три роли - Жертва, Преследователь и Спасатель - как три угла, между которыми распределяются члены семьи. И пока все силы уходят на поддержание этой игры, на настоящую близость и понимание не остается ни времени, ни энергии.
⃣ Роли в треугольнике
Жертва - страдает, жалуется, ищет виноватых. Преследователь - обвиняет, критикует, давит. Спасатель - утешает, защищает, решает проблемы за других. На первый взгляд может показаться, что это три разных человека. Но на самом деле каждый участник треугольника может играть все три роли, переключаясь между ними.
Суть в том, что все роли - это способ избежать ответственности за свою жизнь и свои чувства. Жертва не верит в себя и перекладывает вину на других. Преследователь прикрывает агрессией свои страхи и комплексы. Спасатель заглушает свою тревогу и неуверенность, решая чужие проблемы.
⃣ Как распознать треугольник
Вспомните, как часто в вашей семье звучат фразы: “Ты меня довел!“, “Это все из-за тебя!“, “Я делаю все для вас, а вы неблагодарные!“. За этим почти всегда стоит треугольник Карпмана.
Если после каждого конфликта вы чувствуете обиду, гнев или бессилие, если ваше общение состоит из бесконечных претензий и оправданий, если вы не можете представить отношения без манипуляций и игр - скорее всего, вы в треугольнике.
⃣ Выход есть
Хорошая новость в том, что из треугольника можно выйти. Плохая - что для этого придется изрядно потрудиться над собой. Прежде всего - научиться осознавать свои истинные чувства и потребности, открыто и честно говорить о них. Брать ответственность за свою жизнь, не ища виноватых и не надеясь на спасение извне.
Это непросто, особенно если вы годами жили по сценарию Жертвы, Преследователя или Спасателя. Но альтернатива - это застрять в токсичном болоте взаимных упреков и обид, так и не узнав, что такое настоящая близость и поддержка.
🟧 Если вы узнали свою семью в описании треугольника Карпмана - не отчаивайтесь. Осознание проблемы - это уже половина ее решения. Вы вполне можете научиться строить отношения на здоровой основе - главное, не бояться просить о помощи.
Хороший семейный психолог может стать вашим проводником и помощником на этом пути. Он поможет вам разобраться в причинах вашего деструктивного взаимодействия, освоить новые, более эффективные модели коммуникации. Научит слышать и понимать друг друга без привычных масок и ролей.
В конечном счете, выбор за вами. Остаться в плену токсичных игр или вырваться на свободу, создать по-настоящему близкие и поддерживающие отношения. Главное - верьте, что вы этого достойны. И что никогда не поздно измениться - если не ради себя, то ради тех, кого вы любите.
Автор: Кричевский Сергей Анатольевич
60 views
204
70
22 hours ago 00:33:24 38
Эфир. Про насилие
1 day ago 00:03:21 1
Треугольник Карпмана и спасательство. Проект 2А. Путь к себе
2 days ago 00:22:58 3
Треугольник Карпмана. Как перестать быть жертвой
2 days ago 01:45:00 645
Треугольник СКарпмана_вводное занятие
4 days ago 00:24:20 13
Синдром спасателя: ради других, жертвуя собой
5 days ago 00:32:24 16
[Психолог Михаил Басинский] Нарциссическая мифология Марины Валенцевой #линдхолм #мариналиндхолм
6 days ago 00:02:21 1
Освобождение от созависимости: Онлайн интенсив | Моя семья - моя крепость
6 days ago 00:53:48 244
Созависимость. Как выйти из треугольника Карпмана? | Лекции для совисимых | Моя семья - моя крепость
6 days ago 00:02:25 1
Треугольник Карпмана. Созависимые отношения | Моя семья - моя крепость
6 days ago 00:49:45 4
Разоблачение манипуляций и укрепление личных границ. Эми Марлоу-Макой «Нет эмоциональному насилию»
1 week ago 00:05:30 411
Почему Нарцисс Ненавидит Тех, Кто Любит Его. Нарцисс Диана поясняет
1 week ago 00:08:30 226
нарцисс Мария травля в школе. Как я оказалась в изоляции из-за своего нарциссизма
1 week ago 00:08:11 210
Лишение сна - любимая манипуляция спецслужб и психопатов. Пытки при допросах. Нарцисс Денис
1 week ago 00:07:44 236
Почему бывшие возвращаются и не могут забыть постоянство интроекта у людей с расстройствами личност
1 week ago 00:14:55 294
Терапия у Сэма Вакнина. Реальный отзыв и разбор психологом терапевтической сессии
1 week ago 00:23:58 146
Сэм Вакнин в основе расстройств личности - неспособность воспринимать других как внешние объекты
1 week ago 00:01:08 1
Нейропсихология внутри состояние
1 week ago 00:22:00 17
[Татьяна (психологическая помощь)] почему Салтанат не ушла от Бишимбаева? Кто такие инвертированные нарциссы?
2 weeks ago 00:56:49 56
ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА. Теряю себя в отношениях. Запись эфира с телесным терапевтом Ольгой Федоровой
2 weeks ago 00:04:33 2
Непрошенные советы и треугольник Карпмана. Проект 2А. Путь к себе
2 weeks ago 01:46:21 1.4K
От агрессии к гармонии в отношениях
2 weeks ago 00:07:04 70
Треугольник Карпмана. Роли и правила отношений.
2 weeks ago 00:20:08 574
Выйти из игры или остаться марионеткой? Треугольник Карпмана глазами клинического психолога
2 weeks ago 00:20:14 5
[Очистка Мозга с Юлией Ушаковой] Треугольник Карпмана: как выйти?