СТРОЙНАЯ СПИНА - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ С САМИРОЙ МУСТАФАЕВОЙ
Привет! Сегодня вас ждет нестандартная тренировка для ровной красивой осанки, которую проведет... конечно же, Самира! 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Подключайся к нашему ежедневному прямому эфиру с LIVE-тренировками - Участвуй в нашем SPRINT - Еще больше активностей на нашем сайте - 🔥🔥🔥
Все просто. Хотите улучшить осанку, укрепить спину и позвоночник? Надоели типичные упражнения, но нет возможности тренироваться вне дома? Тогда это видео - специально для вас! 💪😅
Понадобится лишь стенка и (желательно) спинка кровати или кресла рядом с ней. А еще - 10 минут свободного времени и желание тренироваться. С нас все условия - солнечная Самира, хорошая музыка, несколько эффективных упражнений и заряд бодрости на весь день! 🖤
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
#домавместе
Список упражнений:
===
0:24 Наклоны в стороны (1 минута)
1:18 Растяжка в стороны с рукой вверх (30 секунд)
1:57 Наклоны назад стоя на пальчиках (1,5 минуты)
3:47 Волна всем телом (1,5 минуты)
5:20 Растяжка спины с опорой на прямые руки (1,5 минуты)
6:50 Наклоны вниз с вытянутыми руками (1,5 минуты)
8:21 Сгибание рук за спину в наклоне (30 секунд)
===
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
Почта для сотрудничества - hello@
9 views
363
80
3 weeks ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
3 weeks ago 00:17:00 1.7K
ГЛУБОКОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА! МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО
3 weeks ago 00:01:35 251
В Севастополе и Крыму продолжаются учения добровольцев. Бывшие ополченцы - герои крымской весны снова в строю. Несут боевое дежу
3 weeks ago 00:07:09 33
Обзор спиннингов Pro Sport - Micro Legend и Pro Sport Micro Legend ADAMANT.
3 weeks ago 00:01:15 1
🍯 СУПЕР ДИЕТА 5 2 🍩
3 weeks ago 00:00:43 1
Упражнение для гибкости спины
3 weeks ago 00:04:24 1
Упражнения для сильных балетных ног
3 weeks ago 00:02:03 11
Растяжка
3 weeks ago 00:04:23 2
Растяжка и укрепление внутренних мышц
3 weeks ago 00:04:25 1
Полезные рекомендации
3 weeks ago 00:05:01 4
упражнения у станка для укрепления живота и стройных ног
3 weeks ago 00:01:43 7
Ekaterina Yurochkina - Растяжка Шеи / Тренировка для здоровой шеи и Красивой Осанки
3 weeks ago 00:23:29 2
Интервью с нутрициологом
3 weeks ago 00:03:49 2
Упражнения для кистей, рук и спины | Екатерина Юрочкина за 5 минут!
3 weeks ago 00:04:22 1
Растяжка -на поперечный шпагат
3 weeks ago 00:00:23 1
Promo Video- Office workout for neck, shoulder, back & arms
3 weeks ago 00:00:28 1
Promo video- Split stretching routine
3 weeks ago 00:01:04 1
Ekaterina Yurochkina - YaYaDance - .
3 weeks ago 00:00:29 1
Promo Video- Stretching routine
3 weeks ago 00:05:12 1
Упражнения для укрепления спины | Екатерина Юрочкина
3 weeks ago 00:05:13 1
Упражнения для красивых балетных рук- Ballet arms workout