Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати

Это идеальная утренняя зарядка для девушек за 10 минут. Вы можете сделать эту легкую разминку всего тела буквально не вставая с кровати. Такие простые и доступные упражнения займут всего 10 минут вашего времени. И ваше тело ответит благодарностью. Свобода движений, легкость во всем теле, заряд хорошего настроения и бодрости гарантированы. Обязательно попробуйте и я уверена, что уже через неделю регулярных занятий, вы почувствуете положительные изменения. Тайминг 0:00 - приветствие 0:25 - вытяжение позвоночника лежа 0:38 - вращение стопами и ладонями по кругу 1:00 - поочередное подтягивание коленей к груди 1:27 - вращение по кругу в левом тазобедренном суставе 1:56 - сгибание-разгибание в левом коленном суставе 2:18 - статическое растяжение задней поверхности левого бедра 2:30 - раскрытие тазобедренного сустава 2:43 - динамические покачивания для растяжения ягодиц 3:11 - скручивания позвоночника 3:45 - вращение по кругу в правом тазобедренном суставе 4:17 - сгибание-разгибание в правом коленном суставе 4: