14-я ФОРМА (ТАЙЦЗИ-ЦИГУН)

14-я Форма . «Удары кулаком» После очередного «раскрытия крыльев», на выдохе возвращаемся в центральную позицию «всадника». Одновременно с перераспределением веса руки оттягиваются назад, кисти легко, без напряжения, собираются в кулаки. Дальше все происходит точно, как в форме «Толкать ладонями». На энергичном вдохе выполняется удар кулаком, а на выдохе происходит возврат. Вторая рука в это время неподвижна. Упражнение решает те же задачи, что и форма «Толкать ладонями», однако разогрев после выполнения предыдущих движений позволяет провести его на более высоком энергетическом уровне, вызывая значительный подъем «духа» Шэнь и пробивая возможные застои Ци. Следите, чтобы в конечной фазе кулак не поднимался выше уровня плеч. Слушайте ощущение, будто разворот поясницы выталкивает расслабленную руку вперед. Позвоночник прямой и располагается вертикально. Таз умеренно подкручен вперёд, центр тяжести строго посередине, колени согнуты так, будто мы сидим на высокой скамейке. Существует вариант выбрасывания ладони и кулака на выдохе. В этом случае форма становится проще и соответствует традициям боевого искусства. #Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун, #ЦигунМурманск