2 12 22 Тренировка для подъёма стронгбола. Подсобка тяга, взятие на грудь, швунги.
Всем привет друзья продолжаем подготовку к соревнованиям 24 декабря 2022 года по подъему стронгбола.
Первая фаза тяга
эмитация шара
тяга за блины
53 кг, 78 кг, 88 кг, 103 кг
Вторая фаза
взятие на грудь 78 кг
взятие и швунг 69 кг
Третья фаза
длинный цикл 56 кг
жимовой швунг с груди 60 кг на 6,
65 кг на 3.
Богатырская гантель 60 кг и 70 кг с груди швунг двумя руками
Тяга гантели 110 кг по краям и центру
Базовая тренировка
Становая тяга 120 кг 3х5, 4х17 без лямок
Бонусом
100 скручиваний на пресс
и на заминку МФР и Растяжка
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #30daychallenge #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #стронгбол #стронгмен #растяжка
3 views
106
15
1 week ago 00:00:00 1
15 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
1 week ago 00:08:53 1
Следы рыси? И корожадных зайцев! Ходим с Псом Кубиком по лесу. Орхидейки с подвохом
1 week ago 00:02:38 1
Как поднять самооценку? Ответ психолога Татьяны Мужицкой #мужицкая #психология #интервью #самооценка
1 week ago 00:50:31 1
Эти Необычные Самоделки Шокировали Даже Президента Америки! Топ 100
1 week ago 01:11:25 5
Мастер-класс “Дракон“ от Марии Яговкиной
2 weeks ago 00:54:21 1
ДОЛЛАР УЖЕ 89 РУБ! ТРАМП СПАС РУБЛЬ? НАБИУЛЛИНА ИСПУГАЕТСЯ ПОДНЯТЬ СТАВКУ? ДЫРА В БЮДЖЕТЕ 1,7 ТРЛН
2 weeks ago 00:00:00 1
14 Февраля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:23:38 1
Без лиц: как женщин разводят на деньги.
2 weeks ago 02:17:55 27
🐂 КРАСИМ БЫКА - Прохождение Kingdom Come Deliverance 2 ⑤ Дурная кровь, Мыши | РУССКАЯ ОЗВУЧКА