НОГИ СО СВОИМ ВЕСОМ ➧ Как накачать мышцы ног на турниках?
Тренировка мышц ног на турниках: эффективные упражнения для тонуса
Добро пожаловать на наше новое видео, посвященное тренировке ног на улице без специального оборудования!
⭐ Мы подготовили для вас разнообразные упражнения, сфокусированные на развитии различных частей нижней части тела. Начнем мы с упражнений, направленных на тренировку квадрицепсов – больших мышц передней части бедра. Для этого предлагаем вам несколько вариантов приседаний на разные способы. Эти упражнения помогут вам укрепить ноги и разработать красивую линию квадрицепсов.
⭐ Перейдем к упражнениям для ягодичных мышц и задней части бедра. Здесь нас ждут выпады, которые активно нагружают эти группы мышц. Мы продемонстрируем вам разные варианты выпадов, чтобы вы могли выбрать тот, который подходит именно вам.
⭐ Для укрепления и формирования икры и задней части ног мы представим вам упражнения, которые помогут достичь видимых результатов. Среди них будут приседания на одной ноге и разнообразные вариации становой тяги с возможностью включения запрыгиваний на высокую поверхность.
⭐ Важным компонентом нашей тренировки будет укрепление кора – мышц живота и поясницы. Мы представим вам комплекс упражнений на пресс, которые помогут создать стабильность и улучшить вашу осанку.
❗ Не забудьте обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений и выбор подходящей нагрузки для ваших возможностей. Это поможет вам извлечь максимальную пользу из тренировки и предотвратить возможные травмы.
---------------------------------------------------------------
Тайминг:
00:00 Интро
00:27 Варианты приседаний
01:39 Варианты выпадов
02:28 Приседания на одной ноге
03:29 Становая тяга запрыгивания на опору
04:00 Болгаские выпады
04:53 Варианты отведений и разгибаний ног с эспандером
05:34 Комплекс на пресс
06:09 Аутро
---------------------------------------------------------------
На канале Fitness Natalinka вы можете найти:
🔥 программы питания и последние тенденции диет и спортпита
🔥 программы тренировок и упражнения
🔥 вопросы по подготовке позирования и дефиле
🔥 подбор купальника, макияж и другие вопросы
🔥 выступление на соревнованиях и особенности судейства
🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
👆 Веду и консультирую учеников онлайн, помогаю сделать красивое и здоровое тело.
---------------------------------------------------------------
Я в VK
Я в IG
Я в Дзен
Я в Youtube @fitnessnatalinka
Я в Rutube
---------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ ДОНАТ :
🔥 Подписывайтесь на наш канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
---------------------------------------------------------------
#ТренировкаНаУлице #ФитнесНаФрешВоздухе #НогиВКраснойЗоне #OutdoorFitness #StreetLegWorkout #FreshAirExercises #ЗаботьсяОСвоемЗдоровье #АктивныйОбразЖизни #FitLifeChoices #HealthMatters #StayActive #WellnessJourney
#тренировкаНог #ТренировкаНогСэспандером #фитнес #тренировка #бодибилдинг #спорт #пресс #силоваятренировка
2 views
195
62
4 weeks ago 01:13:23 1
Ошибки, которые совершают женщины в отношениях с мужьями и сыновьями
4 weeks ago 00:46:13 1
ОКнутые люди 2 #1. Шастун и Позов против Попова и Матвиенко
4 weeks ago 00:29:52 1
Шарнирный марафон с Инной Шварцман
4 weeks ago 01:37:27 1
Этот фильм пропитан духом свободы | Приключения | Фильм | Байкер
4 weeks ago 00:08:24 1
Варикоз ЖИРУЕТ от этого, а тромбоз вен растет на глазах, если...
4 weeks ago 03:00:20 1
ОРУЖЕНОСЕЦ - БАРАБАН НА 2800 УРОНА В ПОИСКЕ ХОРОШЕГО РАНДОМА | МИР ТАНКОВ
4 weeks ago 00:21:29 1
Мой способ контролировать синдром беспокойных ног
4 weeks ago 00:05:11 1
Одна из лучших христианских песен - притч. Любовь жила в прекраснейшем дворце... Светлана Малова.
4 weeks ago 00:04:28 1
Три упражнения от беспокойства, напряжения и боли в ногах.
4 weeks ago 00:10:55 1
Народные рецепты избавления от беспокойства в ногах#синдромбеспокойныхног
4 weeks ago 00:03:26 1
“Курапаты“ - блазнерскі фейк на касцях ахвяр генацыду. Точки над Ё.