Дачные работы: не надо надрываться!

Дачные работы: топ-5 распространенных травм и как из избежать Сорванная спина – одна из самых частых проблем при работе на грядке. Врач-терапевт Александра Обухова предлагает разминку с лопатой. Чтобы размять мышцы и подготовить их к нагрузке, всего три простых упражнения: вращения плечами, повороты и подъем ног. Одной разминки мало. Еще важна правильная техника. Особенно, когда копаем. Главное правило – умеренные нагрузки. Особенно в начале лета, когда организм еще не готов к такому объему работу. Врачи рекомендуют проводить на грядках пару часов до обеда и пару после. В остальное время ― отдых.