10 вариантов бёрпи для всех психов, которые хотят сделать традиционные бёрпи еще сложнее!

10 вариантов бёрпи для всех психов, которые хотят сделать традиционные бёрпи еще сложнее! Бёрпи — это фантастическое упражнение для всего тела, ни один мускул не останется без напряжения. Это просто понять по тому, сколько упражнений заключено в бёрпи: это и прыжки, и приседания, и отжимания, и статика для ещё большего укрепления кора. Здесь работает каждая группа, при этом происходит очень большое потребление кислорода за короткий промежуток времени, возникает и существенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Начните с 5-10 повторений за раз, 3-4 подхода за тренировку. Постепенно увеличивайте количество повторений в сете — по 15-20 бёрпи в неделю, то есть каждый день старайтесь сделать на 2-3 раза больше. В итоге всего за месяц можно будет приучить тело выполнять по 50-60 бёрпи за подход — это уже серьёзная нагрузка и отличные результаты.