О здоровом долголетии, заботе о себе и митохондриальной теории старения

Актуальные вопросы о здоровом долголетии, заботе о собственном здоровье. Говорим о митохондриальной теории старения и о том, откуда появились митохондрии и как устроены. Почему последнее десятилетие внимание ученых так сфокусировалось именно на этой теории? Говорим о здоровье на клеточном уровне. О разнице стилей питания и их влияние на митохондрии. О свободных радикалах. Главная антиэйдж стратегия. В каком возрасте ещё не поздно начать заботиться о здоровье? Как слушать и слышать свой организм? Чувство голода нам друг? 3 вида физической активности, которые запускают разные механизмы изменения мышечных клеток. Начинаем с аэробных тренировок. Приглашенный эксперт: Андрей Федорович Тарасевич - заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины. Уже более 35 лет в медицине, 10 лет из них работал в реанимации. В своих каналах рассказывает только о ДОКАЗАННЫХ ФАКТАХ в современной медицине и даёт только БЕЗОПАСНЫЕ и НАУЧНО-ОБОСНОВАННЫЕ рекомендации. 🔋 Пройдите дыхательный тест на определение УРОВНЯ ЭНЕРГИИ — Интервьюер: Малыхина Елена Витальевна, дерматолог, косметолог, врач со стажем более 25 лет, ведущий специалист и основательница косметологической клиники красоты и молодости “Перфектум“. Юридический нюанс. «Видео носит информационный характер и не является медицинской консультацией“ 00:00:45 Андрей Фёдорович Тарасевич - заведующий кафедрой превентивной и персонолизированной терапии 00:01:40 Биологический и хронологический возраст. Популярные теории старения 00:03:45 Митохондриальная теория старения 00:04:40 О митохондриях и клетках 00:13:15 Помогая митохондриям - помогаем себе 00:18:30 Есть ли шанс, что-то поменять, уже накопив..? 00:22:30 Про бум нутрициологии, БАДы, фармкомпании и образ жизни 00:26:00 Стратегии питания 00:34:00 Сложные процессы вокруг клеток и митохондрий. Энергетический обмен 00:42:00 Персонализация, гены и кофе 00:44:45 Не завтракать? 00:50:00 Чувство голода 00:53:00 Про тренировки 00:59:05 Прислушиваться к себе. Мотивация и знание 01:00:50 Какие считаем шаги? Аэробная тренировка 01:04:45 Про сон 01:10:40 Про алкоголь