Бесплатный комплекс упражнений при боли в спине от Елены Плужник
➤Я, Елена Плужник, предлагаю вам бесплатный 8 минутный комплекс упражнений. При болях в спине необходимо выполнять безопасные упражнения в положении лежа для формирования мышечного корсета, причем выполнять их нужно правильно, как показываю я, от этого зависит результат! Мышечный корсет возьмет вертикальную нагрузку веса вашего тела на себя и разгрузит ваши сдавленные хрящевые диски, освободит ваши ущемленные спинномозговые нервы и сосуды.
Выполняйте упражнения несколько раз в день, и вы избавитесь от боли в спине за 7 дней! Можно постепенно увеличивать количество повторений, чтобы усилить их оздоровительное воздействие. Позже можно использовать одинаковые по весу утяжелители на руки и на ноги (на липучках). Однако, для решения серьезных проблем со спиной нужно заниматься по полным и целенаправленным лечебным комплексам.
➤Для вас подарок! Комплекс от болей в позвоночнике
➤Подробнее о моих программах
★УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
★ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1 КУРС
2 КУРС “ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ“
3 КУРС
★МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПРИ ИСКРИВЛЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА
★СИСТЕМА БЕЗОПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для суставов ШЕИ, ЛОПАТОК, ПЛЕЧ и РУК
★МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
★ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ
★СТРОЙНЫЕ НОГИ И ПОДВИЖНЫЕ СУСТАВЫ
★РАЗВИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ МАЛЫШЕЙ ДО 3-Х ЛЕТ
★АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
★РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ, СИЛЫ, БЫСТРОТЫ И КООРДИНАЦИИ
★КОРОТКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ И ЛЕНИВЫХ
★ГИМНАСТИКА ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ
★ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА
★ТРЕНИРОВКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
➤Подпишитесь на канал, чтобы вовремя получать новые видео
➤Еще больше информации обо мне и моих программах на сайте
➤Получите мою консультацию в скайпе либо по ссылке , а также по телефону 7 (495) 532-50-02.
➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
★Я в ВК
★Группа в ВК
★Я в Инстаграм
★Я в Одноклассниках
★Я на Фейсбук
➤Плейлисты на моем канале:
★Полезные упражнения для спины и для суставов от Елены Плужник
★МИФЫ. Частые Вопросы. Причины боли в спине, боли в шее, боли в пояснице
★Тренировка сердца и сосудов. Аэробная тренировка. Танцы в стиле зумба
★Детские развивающие оздоровительные комплексы. Детский сколиоз
★Презентация готовых авторских курсов Елены Плужник
★Об авторе. Отзывы учеников. Отзывы о методике Елены Плужник
➤Бесплатные упражнения при боли в спине от Елены Плужник
Остались вопросы ко мне? Пишите на электронную почту elena-pluznik@, звоните по телефону 7 (926) 218-5644 (Viber, WhatsApp).
Помните, что ваше здоровье в ваших руках!
#ЕленаПлужник #здоровыйпозвоночник #боливспине #упражненияприболивспине #упражнения #тренер #лечебнаяфизкультура
5 views
790
212
5 months ago 00:28:24 1
Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на все тело. Для 1, 2, 3 ТРИМЕСТРА.
5 months ago 00:10:25 1
Польза бани для женского здоровья! Советы женщины пармейстера | Женское парение.
5 months ago 00:38:02 1
Как на самом деле работают врачи в больницах. Как найти правильного врача?
5 months ago 00:11:40 1
Главный разрушитель иммунной системы. Как укрепить иммунитет?🧐
5 months ago 00:19:53 1
Медитация “Целительные звуки“ в Шаолиньсы
5 months ago 00:30:34 1
Зачем пить БАДы? Распаковка Siberian Wellness Мая. Лайфхаки по работе с клиентами
5 months ago 00:06:01 1
Если болит голова. Причины. Доктор Лисенкова
5 months ago 00:02:16 1
Обзор на остров в жилом комплексе River Park
5 months ago 00:11:27 1
Как стать творцом своей жизни? Духовные мантры открытия чакры..
5 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
5 months ago 00:19:29 1
ОДНА ОБРАБОТКА САДА ОТ БОЛЕЗНЕЙ, ВРЕДИТЕЛЕЙ И ЛИШАЙНИКОВ! Забытый, но очень мощный рецепт 19 века
5 months ago 01:11:20 1
Первое интервью сестры Гуфа — конфликт с братом, семейные драмы, созависимость
5 months ago 00:00:56 1
Почему шумит в ушах? Одна из частых причин шума в ушах это… #Shorts
5 months ago 00:06:18 1
Эксклюзив от бренда Dorchester: Новый проект в центре Дубая / Элитная недвижимость / Omniyat
5 months ago 00:08:08 1
ПОСМОТРИ ЭТО ЕСЛИ БОИШЬСЯ ВОЗРАСТА И УПУЩЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
5 months ago 00:34:24 1
30 минутная тренировка ХОДЬБЫ НА МЕСТЕ, чтобы БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЯЩЕГО ЖИВОТА | Шагай дома
5 months ago 00:31:25 1
Главные признаки онкологии и что с этим делать
5 months ago 00:06:31 1
Как избавиться от боли в колене. Остеоартрит коленного сустава.
5 months ago 00:44:13 1
ГОРЯЧИЙ ПОНЕДЕЛЬНИК. Отеки в косметологии
5 months ago 00:25:56 1
Тревоги, депрессии и панические атаки. Как улучшить кровоток головного мозга и избавиться от них!
5 months ago 00:06:36 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
5 months ago 00:11:56 1
2-к Квартира в жк Аванта ЦЕНА НИЖЕ ЗАСТРОЙЩИКА НА 1 000 000₽! Предчистовая отделка!
5 months ago 00:16:02 1
О научных исследованиях пользы Оздоровительного Цигун. Профессор Лей Бин. Цигун и болезнь Паркинсона
5 months ago 00:02:49 1
Аритмия. Нарушения сердечного ритма. Как восстановить сердечный ритм в домашних условиях Врач Онлайн