Аутогенная тренировка — избавься от стресса навсегда
⚡️ Техника релаксации - аутогенная тренировка по Шульцу при стрессе, бессоннице, неврозах.
☀️ Аутогенная тренировка, которую разработал немецкий психиатр Иоганн Шульц, является самым эффективным средством, чтобы не только самостоятельно привести в норму нервную систему, но и улучшить физическое здоровье. При этом она абсолютно безопасна, а освоить её может даже ребёнок.
Хотите попробовать? Включайте видео и давайте расслабляться вместе!
✅ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
Рекомендуем выполнять утром и вечером.
Примите удобное положение тела.
Постарайтесь настроиться на практику и глубокое расслабление, оставив все посторонние мысли.
Сделайте 5–7 глубоких вдохов — выдохов низом живота.
Повтор каждого ауторапорта — 3 раза (для новичков 5-7 раз).
Промежуток между ауторапорта 5–7 секунд.
Я абсолютно спокоен
Правая рука тяжёлая (3 раза)
Левая рука тяжёлая (3 раза)
Обе руки тяжёлые (3 раза)
Правая нога тяжёлая (3 раза)
Левая нога тяжёлая (3 раза)
Обе ноги тяжёлые (3 раза)
Руки и ноги тяжёлые (3 раза)
Правая рука тёплая (3 раза)
Левая рука тёплая (3 раза)
Обе руки тёплые (3 раза)
Правая нога тёплая (3 раза)
Левая нога тёплая (3 раза)
Обе ноги тёплые (3 раза)
Руки и ноги тёплые (3 раза)
Я абсолютно спокоен
Дыхание ровное и спокойное (3 раза)
Я абсолютно спокоен
Приятное тепло разливается в области солнечного сплетения (3 раза)
Я абсолютно спокоен
Лицо и глаза расслаблены (3 раза)
Я абсолютно спокоен
Лоб приятно прохладный (3 раза)
Я абсолютно спокоен
Не спешите резко выходить из практики, несколько минут
наблюдая за расслабленным телом.
Сделайте глубокий вдох, сожмите кулаки, выдох — разожмите.
📀Музыка для аутогенной тренировки подготовлена волонтером команды Creative Society Music @creativesocietymusic Владом Снарским
🌏 Узнайте, как построить мир, в котором не будет стрессов и тревог, на Международном онлайн-форуме «Глобальный кризис. Выход есть»:
🌍 Передачи с участием Игоря Михайловича Данилова (плейлист):
⏩ Международный проект «Созидательное общество»:
📩 info@
⏩ АЛЛАТРА ТВ:
📩 E-mail: info@
✅ YouTube-канал проекта «Навигатор здоровья»:
✅ ТikTok: @?_t=8UhQltoTCVx&_r=1
✅ Instagram:
✅ Telegram-канал:
#АЛЛАТРА #СозидательноеОбщество #НавигаторЗдоровья #АутогеннаяТренировка #Аутотренинг #шульц #аутогеннаятренировкапошульцу
1 view
33
5
1 week ago 00:25:32 1
Основы методики психологической саморегуляции. Аутотренинг.
1 week ago 00:05:35 1
КАК включить режим “ВНУТРЕННЕГО ЦЕЛИТЕЛЯ“. Доктор Гаврилов - Самоисцеление
1 week ago 01:40:40 1
Для тега Грядущий Царь и для всех людей на Земле #Бог #Правитель #грядущийцарь
1 week ago 01:11:04 1
Будущий Правитель от Бога ° Грядущий Царь ° миссия спасения Земли и человечества #грядущийцарь 🆕s 🌍🤓
1 week ago 00:27:00 1
Аутогенная Тренировка по Шульцу 🌷 Расслабление при Напряжении Стрессе Бессоннице 😴 6 Упражнений
1 week ago 00:41:50 1
Как депутат встретился с Богом | история жизни | Валентин Ковалев
2 weeks ago 00:03:28 1
Тогжан Муратова - Я увидела тебя изменилась жизнь моя - клип радуют сердце, душу
2 weeks ago 00:00:20 1
Οταν σου αρέσει ο Michael Jackson 😂🤣🤣😂😂😂
2 weeks ago 00:10:05 1
Он обманул меня (( Вруны и обманщики. Психология врунов.
2 weeks ago 00:23:36 1
«ДЕНЬГИ ВСЕГДА и ВЕЗДЕ» аутотренинг/транс/медитация/самогипноз.
2 weeks ago 00:01:49 1
СТИХ ДО МУРАШЕК. Мне перья дёргали из крыл.
2 weeks ago 00:00:10 1
One click
2 weeks ago 00:41:11 1
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ШУЛЬЦА. В Telegram без рекламы!
3 weeks ago 00:00:20 1
Robot play ping pong #robot
3 weeks ago 00:01:00 1
Momentos simples mas especiais com a #mãe. @dai_valadares