Короткая танцевальная разминка для мобильности. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой👌
Приглашаю тебя на мой курс «Экспресс зарядки» - курс зарядок на каждый день. Этот курс для тебя, если ты много сидишь или стоишь в течение дня, но при этом хочешь сохранить здоровье спины, шеи, ног и суставов. Это возможно всего за 10 минут в день благодаря нескучным и интересным зарядкам разных стилей на все тело! 🌿
В этом курсе тебя ждут 20 умных зарядок на все тело, 10 бонусных зарядок на все случаи жизни (для шеи, кистей, пресса, декольте, для подготовки к бегу, плаванию, езде на велосипеде), гайд про зарядки: как сохранить здоровье за 10 минут в день, а также трекер на 30 дней для выработки привычки регулярных занятий.
В результате курса ты обретешь и закрепишь привычку заниматься регулярно, а также сделаешь тело здоровым, красивым и подвижным ⚡ Курс прекрасно подходит для семейного прохождения, ведь с помощью коротких легких зарядок ты можешь привить любовь к движению своим детям, супругу, родителям. Присоединяйся -
_________________________________________
Эта короткая (всего 4 минуты) танцевальная разминка идеально мобилизирует и “оживит“ тело после долгого сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Она также отлично разогреет тело перед тренировкой.
Обратите внимание, что:
1) сгибание вниз происходит не от поясницы, а от тазобедренных суставов. Всегда колени можно присгибать.
2) Ротации и раскрытия происходят с осевым вытяжение, т.е. вы все время тянетесь макушкой вверх, сохраняя нейтраль в позвоночнике и не “схлопываясь“
3) Выбирайте свой диапазон и темп движения. Улыбайтесь и наслаждайтесь!
Объединяйте эту музыкальную тренировку с другими короткими танцевальными видео для веселой и эффективной проработки всего тела под музыку!
Начало 00:00
Инструкция по технике 1:14
Танцевальная часть 3:48
_________________________________________
👉🏻Все курсы
👉🏻Стать спонсором канала
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут -
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб @VVPROFITNESS/featured
Телеграм
Инстаграм
Сайт
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации:
⭐️Йога-комплексы:
⭐️Фитнес:
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа “подходит ли комплекс при расслоении сетчатки“ или “можно ли мне эту йогу при остеопорозе“ я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
⭐️
Спасибо прекрасной студии Аура @aura_family_yoga за помещение для съемок этих видео!
1 view
83
18
2 months ago 00:00:00 2
Клип RudeBoys / Танцуем на интенсиве TODES - Алтай 2024
2 months ago 00:01:00 1
Танец Яшки - цыгана!
2 months ago 00:02:05 3
Педагог-репетитор балета TODES Алекс Рогожин в Челябинске! Мастер-класс и новая хореография #todes
2 months ago 00:00:46 1
Прекрасные Леди на интенсиве Аллы Духовой ТОДЕС в Сочи (Лоо)
2 months ago 00:01:24 1
ВОТ ТАКИЕ ГОРЫ - Финальный клип танцевального интенсива ТОДЕС - АЛТАЙ / Лето с TODES
2 months ago 00:15:59 1
КОРОТКИЙ БАЛЕТНЫЙ УРОК ОСНОВЫ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА...
2 months ago 00:12:24 1
Тренировка ТАБАТА на Всё Тело без Повторов | Сожги жир за 12 минут!
2 months ago 00:01:57 1
Потрясающий танец Predator на отчетном концерте студии TODES Челябинск, май 2024 #todes
2 months ago 01:50:30 1
Ирина Горбачёва: про бывших друзей, развод, продолжение сериала Чики, иллюзии и умение держать удар
2 months ago 00:01:00 1
Кратко о нашем интенсиве Тодес - Алтай / Наше яркое танцевальное лето / Путешествуем с Тодес #short
2 months ago 00:06:28 4
Ани Лорак — Танцы (Премьера клипа 2024)
2 months ago 00:03:51 1
СУПЕРШЛЯГЕР, ПОКОРИВШИЙ ВСЕ ТАНЦПЛОЩАДКИ СОВЕТСКОГО СОЮЗА @